患者
发育缓慢，长个子缓慢（女，16岁）
李侠医生
请问，您的身高是多少？
患者
我身高160
患者
我小时候长的快现在感觉都不长了
李侠医生
你16岁都160了，不低呢。而且你现在还在生长发育期呢，你父母身高如何？
患者
父母爸爸比妈妈低点，我爸爸大概158，妈妈162
李侠医生
身高和遗传因素，饮食运动都有关系，骨缝没有完全闭合的情况下注意生活方式的调节及服用相关的促进生长的产品，会在长高的
李侠医生
现在营养都跟的上，很多家庭虽然父母身高偏低，但是子女身高确长很高
李侠医生
你可以吃赖氨酸磷酸氢钙，这个是促进生长的，也可以打促进生长的针剂，但是需要去医院拍个膝关节片子看看骨缝是否完全闭合了
李侠医生
拍片子价钱在120左右
李侠医生
另外就是生活方面的注意了，这个也很关键哦
患者
嗯嗯，好，谢谢医生！
李侠医生
生活方面需要注意以下几个问题：1，早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。
李侠医生
2，饮食建议：一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 【具体餐谱举例供参考：早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面了，中午吃一份米饭，多种蔬菜，必需要有肉，鱼，鸡，鸭，牛肉都好，晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆制品的菜肴，蔬菜不可少。这样的搭配，对长高有帮助。【蔬菜一天要摄入500克，水果260-350克】
李侠医生
3，坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。
李侠医生
骨缝完全闭合的年龄一般到18岁，当然每个人的情况有所不同，所以闭合时间也不同，但无论怎么样，以你现在年纪应该是没有闭合，所以以上干预方式只要注意执行，肯定还会在长得😊
患者
嗯嗯，谢谢医生😊👍👍👍
李侠医生
不客气
李侠医生
非常感谢您的咨询，如果我的回复感觉对您有帮助，希望您可以在对话的（右上）给我一个满意的评价，这是对我工作的最大肯定！谢谢啦，祝您及家人身体健康，事事顺心！
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咨询时间: 2017-08-12
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