答 椎间盘轻度膨出，减少久坐久站,可以减轻，休息一下,卧硬板床,口服芬必得胶囊,很快就好了😊，是的,刚开始加重,慢慢就会好的，硬板床上要铺褥子,可以理疗好的更快，可以用腰围保护，各地医院或网上有卖的,你可以自己买，恢复要理疗,不能依靠腰围，推拿按摩,艾灸好点，可以恢复,别担心，突出较重，不一定,恢复好可以稳定,不加重，腰肌劳损与腰椎间盘突出不是一回事，可以试试,建议到医院正规治疗。