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右痪

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你好,这需要控制饮食加你要的锻炼科学减肥必须从改进生活方式入手,也就是控制饮食,增加运动,并长期坚持。饮食方面,蔬菜(无油的)为主;少量肉(瘦肉或鱼虾,1两)蛋(1个蛋清)奶(低脂奶半斤);严格控制主食,以粥、粗粮为主,每餐一小碗(1两干重)为限;严格控制炒菜用油;水果少量(200克,相当于1个中等苹果);戒零食、饮料、坚果、酒等;多喝水。这些饮食要求若嫌难记,还可以简单归结为“进食量(所有食物)比现在少吃1/3”。运动方面更关键,每天步行1.5万步或慢跑40分钟(或其他与之相当的运动量)。嗯,明白可以喝普洱茶那也得进行锻炼啊所以让你多运动啊,下班可以进行锻炼啊嗯,坚持下来会有效果的嗯,不客气这个建议看妇科嗯,不客气
张嫦卿 春雨公众营养专家团
2015-07-29
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