腹泻，是一种常见的症状。通常持续数天以上，或隔几天就出现一次的腹泻，需要经过有效治疗才能缓解。

如果同时伴有严重的腹部绞痛、便中带血，或持续时间超过2周，需要立即就医，以检查是否患有结肠癌，或包括克罗恩病在内的慢性疾病。

另外，长期严重腹泻也会导致身体脱水，甚至危及生命，不容小视。

除了食物中毒、肠炎等常见原因，以下这些意料之外的因素也会导致腹泻：

不良情绪

美国纽约西奈山医学院胃肠病专家Gina Sam博士指出，胃肠道中所含有的血清素受体，同样也存在于大脑中。

人在抑郁时血清素含量会降低，胃肠道也会受到影响。

另外，压力增大会使体内压力荷尔蒙皮质醇的分泌增加，使包括胃肠道系统在内的身体各系统加速运转，进而导致腹泻。

总是出现因不良情绪导致的腹泻，应及时就医。必要时，可以在医生的指导下服用抗抑郁药物，以免出现更加严重的问题。

作息不规律

美国密歇根大学于2010年发表的研究发现，经常倒班的护士更可能患有以腹泻为主要症状的肠易激综合征。

Sam解释道，不规律的作息习惯会打乱你身体的生物钟，也会影响胃肠道，使其无法规律、正常排便。

睡眠不足、筋疲力尽时，身体会释放更多的皮质醇，加快各项机能的运转，也会导致腹泻。

建议在每晚保证7-8个小时睡眠的基础上，使自己的生物钟更加规律、健康。

如无法保证睡眠（例如，经常跨时区的空中飞人），建议每晚睡前吃3毫克褪黑激素补充剂。

有研究显示，褪黑激素可以有效调节生物钟，并缓解腹泻。

爱嚼“益达”

为了保持身材和健康，很多人都用木糖醇代替普通糖类，作为饮食中的甜味剂。

但Sam却认为，包装上标有“不含糖”的食物，或者一些水果（如苹果、杏、梨、油桃和李子）中很有可能含有山梨醇，一种会引发腹泻的糖醇。

每日山梨醇的摄入量不宜超过5克（两块“益达”口香糖，或一块杏干/桃干）。

过量运动

《现行临床营养与代谢护理》中发表的回顾性研究指出，超过一半的竞技项目运动员患有胃肠道疾病，如腹泻。

运动前6小时不要摄入咖啡因、富含脂肪和纤维素的食物，但要大量喝水。运动过程中也要及时补水。

如果以上方法都难以缓解运动时腹泻，或轻微运动也会导致腹泻，需要及时就医。

纤维肌痛症

Sam表示，纤维肌痛症患者的神经系统和消化道内神经细胞通常比较敏感，因此易出现腹泻症状。

抗惊厥药物（加巴喷丁）、抗抑郁药物，以及行为认知治疗可以同时缓解疼痛和腹泻的症状。

感染后肠易激综合征

有部分患者在肠道感染（例如，沙门氏菌感染、幽门螺杆菌感染等）恢复后，仍然存在腹痛、腹部不适、腹泻等症状，即感染后肠易激综合征。

Sam认为，这可能是由细菌感染、胃肠道发炎后，肠胃蠕动增加所导致的。

有研究结果表明，感染后肠易激综合征患者应该注重肠道微生态的调整或局部抗炎治疗。

根据国际功能性胃肠疾病基金会的统计数据，低剂量的抗抑郁药对该病有效。

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Via：prevention.com

原标题：6 Surprising Causes Of Diarrhea-And How to Fix It Fast

翻译：向瑞

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