又到一年五一劳动节，我亲爱的打工人朋友们今天都放假在家了吧~对于大多数的打工人来说，打工人，打工魂，打工人疼痛不能忍！

久而久之，肩颈疼痛、腰背疼痛；痛痛找上你。今天春雨君想帮你舒缓这些痛痛，让你安心做一个“无痛”打工人：

需要注意，这些都是由于颈椎引起的疼痛：

• 颈项部、肩、上臂、手放射性疼痛、麻木；

• 颈部用力、咳嗽、头后仰加重、劳累受凉加重；

• 劳累受凉加重、卧床休息后减轻；

• 上肢：持筷、系扣困难；     

• 下肢：行走不便、不稳、踩棉花感、瘫痪；

• 胸腹部束带感等

如何修复颈椎？

关于颈椎病，绝大多数是非手术治疗，治疗目的主要是缓解当前症状、痛苦，并改善功能状态。 

颈椎病的非手术治疗方法包括休息，制动（颈围领、腰围），颈项肌、腰背肌锻炼，牵引，按摩，理疗，药物等，应综合治疗以提高疗效、缩短疗程、降低费用，试图以单一的治疗方式收到效果是不可取的。 其中休息要注意减少工作，不管是工作时还是回家后，都要减少劳动，最好能卧床休息。长期卧床及戴颈围领、腰围制动，则要注意颈项、腰背肌的锻炼，增加锻炼时间及锻炼强度。 

好好的一个人为什么会腰痛？

• 坐姿不正确；

• 跷二郎腿；

• 提重物姿势不正确（直立弯腰搬东西）；

• 床没选好（过硬的床很伤腰）；
  

正确坐姿：完全坐在椅子上，切忌臀部坐在椅子前面1/2左右的位置，上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背；

正确的提物方式：弯曲你的膝盖和臀部，使用你的大腿和屁股的力量，而不是你的背部。尝试保持上身直立并让背部尽可能地保持自然的弧度；

良好的睡姿：侧卧时建议大家双腿并拢，腿中间夹一个枕头或被子（应与肩同高）；平躺时，在脖子、腰下、膝窝处垫一些东西做支撑，最好保持身体在同一水平线上

最后，祝愿所有打工人假期愉快~