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林娜医生 林娜
营养师

减肥瘦身 太胖了 没人要（女，14岁）

平时合理安排膳食,少食高热量的食物,少吃油炸油煎的食物,多吃粗纤维的食物,粗纤维的食物有谷物,麦片,马铃薯,豆类,菌类,坚果,菠菜,白菜,苹果,枣,鸭梨等。
来自春雨公众营养专家团 5月10日
杨红艳医生 杨红艳
主治医师

太胖了如何减肥瘦大腿（女，16岁）

你好，你身高和体重？
来自春雨公众营养专家团 5月17日
苏东房医生 苏东房
主治

太胖了，怎样减肥瘦身最有效（女，16岁）

您好！很高兴为您解答！请问您的身高体重是多少？平时一日三餐规律吗？主食吃多少？精粮还是五谷杂粮...
来自中山大学肿瘤防治中心 5月19日
阳德成医生 阳德成
主任

太胖了，想快速减肥瘦身（男，34）

减肥方法,一,必须科学饮食,控制高能量食物过多摄入!例如各种肉类,油炸类食物和油脂!二,多吃含膳食纤维丰富的蔬菜水果,利于消脂瘦腿!三,各种运动,例如跳绳,练瑜伽,等等.,四,用手握空心拳轻轻拍打左右大腿或小腿,左右各二十下一组,五组换另一支腿,对瘦大腿,小腿有帮助!可以任选一种运动每天坚持一个小时就可以达到瘦腿目的了，饮食方面宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维摄入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感,吃饭吃八分饱。放松心情,这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。
来自春雨公众营养专家团 6月9日
蔡晓红医生 蔡晓红
公共营养师

太胖了怎么样减肥瘦脸瘦腿瘦肚子（男，15岁）

这就是整体减肥呀。低热量菜单加运动才是瘦身关键所在!主食首选豆类薯类,次选粗粮,最后选细粮,多吃应季的蔬菜水果,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西,制定运动计划,如跑步,骑车、跳绳、游泳、打球等,使你吃进去的能量小于运动消耗的,体重才会减轻。时刻牢记:管住嘴、迈开腿!加油。
来自春雨公众营养专家团 6月15日
黄华医生 黄华
三级公共营养师

太胖了怎么减肥瘦腿瘦脸瘦肚子（男，15岁）

你好，很高兴为你服务
来自春雨公众营养专家团 6月15日
林娜医生 林娜
营养师

太胖了怎么减肥瘦下来（女，16岁）

您好！现在由我为您解答
来自春雨公众营养专家团 7月11日
杨晨医生 杨晨
营养师

太胖了，怎么喝水减肥瘦出长腿？（女，15岁）

您好，您现在身高和体重多少呢？您平时骑车或者跑步多吗？久坐吗？您提供下这些信息给您设计适合您的...
来自春雨公众营养专家团 7月22日
孙传利医生 孙传利
主任

我怀孕过后直到生170斤，自从朋友介绍给我一款减肥瘦身的，我吃了过后就瘦了很好，感觉太胖了穿什么衣服都不好看，宝妈们需要吗？

饮食和运动结合,多吃蔬菜水果,少吃煎炸,高油高糖食品,饭前喝碗清汤或吃点水果,可以减少热量的摄入,主食选粗粮和薯类,同时每天至少运动半小时,跑步,深蹲,仰卧起做,俯卧撑都可以。
来自春雨公众营养专家团 7月29日
邢红芹医生 邢红芹
主任

怎么样减肥，太胖了，想减肚子，大腿（女，19岁）

建议你运动减肥,管住嘴。每晚少食不要吃面食好热量高的食物。餐后做运动,出汗才会达到消耗脂肪的效果。
来自春雨公众营养专家团 11月6日
邢亮医生 邢亮
主治医师

太胖了，怎样才可以减肥，减瘦（男，19岁）

可以减30斤。需要严格控制饮食，每天慢跑30分钟。
来自春雨公众营养专家团 11月15日
赵宁医生 赵宁
主任

太胖了，应该怎样减肥瘦腿。（女，13岁）

您好，很高兴为您解答～
来自春雨公众营养专家团 2月24日
景红敏医生 景红敏
主任

减肥瘦身，太胖了怎么办（女，30岁）

减肥就要持之以恒, 少油每天包括炒菜油不超过25克,少盐每天不超过6克少糖少吃高脂肪油炸食品,多吃蔬菜水果每天500克,谷类400克,鸡蛋一个,奶半斤,多运动,每天一万步,多爬楼梯,多做仰卧体坐,充足睡眠，针对本次问诊,医生更新了总结建议:营养知识咨询。
来自春雨公众营养专家团 2月26日
万艳丽医生 万艳丽
营养师

我太胖了如何快速减肥瘦脸（男，17岁）

减肥主要节食与运动。早上注意早起,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水,再就是晨跑,早餐时吃水果早餐法,如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的,不要因为要减肥要求快速就节食,那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱,七成饱就好了,午饭以精肉和米饭、豆类的比较好,营养好不长膘。晚上:饭要吃但不能多吃,喝一点汤比较好,如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚,最好7:00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步,不要睡得太早。
来自春雨公众营养专家团 3月13日
陈超医生 陈超
公共营养师

我以前不太胖。喝过减肥药。瘦了最后又反弹了。现在比以前胖好多。现在不想吃减肥药。怎嚒能减下去。感觉一天不吃饭都不掉称。（女，23岁）

减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,慢跑,通常每天半个小时，给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥，慢跑,跳绳,羽毛球都可以。
来自春雨公众营养专家团 4月10日
周梦娇医生 周梦娇
公共营养师

您好，我想减肥瘦身，感觉自己太胖了（女，26岁）

你好，很高兴为你解答。
来自春雨公众营养专家团 5月11日
周建勇医生 周建勇
主任

腿太粗太胖想减肥瘦腿（女，15岁）

你好，很高兴为你解答。
来自春雨公众营养专家团 5月24日
肖强兵医生 肖强兵
主任

我太胖了，医生让瘦下来怀孕，我就得减40斤，喝康宝莱奶昔减肥对身体好吗？（女，26岁）

健康减肥的正确方法,只有通过科学饮食.适量控制高能量食物,例如,各种猪,牛,羊,鸡,鸭等肉类,油炸类食物,以及油脂,增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果,膳食纤维可以排毒养颜,消脂减肥!同时每天坚持|45分钟以上运动!让每天摄入能量少于消耗能量!!这才是正确,健康,对身体有利的减肥方式!!! 利于减肥的运动包括,一,每天一小时连续跑步!二,每天快步行走一万步,一次五千步!三,坚持45分钟至60分钟的其它运动,例如打蓝球,踢足球,跳舞,跳绳,游泳!!几种运动,任选其一即可。
来自春雨公众营养专家团 8月16日
杨仕东医生 杨仕东
二级公共营养师

我太胖了，医生让瘦下来怀孕，我就得减40斤，喝康宝莱奶昔减肥对身体好吗？（女，26岁）

,欢迎咨询。在饮食上控制每天的食用量,康宝莱奶昔同样是降低你摄入的能量。
来自春雨公众营养专家团 8月16日
付雨医生 付雨
营养师

我太胖了，医生让瘦下来怀孕，我就得减40斤，喝康宝莱奶昔减肥对身体好吗？（女，26岁）

您好，很高兴为您服务
来自春雨公众营养专家团 8月16日