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肖强兵医生 肖强兵
主任

感觉自己太胖了，有没有什么迅速减肥的方法，减腿，减胳膊，减肚子，有没有快速减肥的方法并不反弹（女，15岁）

健康减肥的正确方法,只有通过科学饮食.适量控制高能量食物,例如,各种猪,牛,羊,鸡,鸭等肉类,油炸类食物,以及油脂,增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果,膳食纤维可以排毒养颜,消脂减肥!同时每天坚持45分钟以上运动!让每天摄入能量少于消耗能量!!这才是正确,健康,对身体有利的减肥方式，利于减肥的运动包括,一,每天一小时连续跑步!二,每天快步行走一万步,一次五千步!三,坚持45分钟至60分钟的其它运动,例如打蓝球,踢足球,跳舞,跳绳,游泳!!几种运动,任选其一即可，尽量做到吧,多注意饮食，不建议使用，因为产品有副作用，肯定没依据!!一天睡18小时都没用。
来自春雨公众营养专家团 5月13日
肖强兵医生 肖强兵
主任

怎么减肥瘦大腿减肚子（男，25岁）

很高兴为你咨询！！！
来自春雨公众营养专家团 5月21日
葛平医生 葛平
主任

产后瘦身，减肥，减肚子减大小腿，（女，19岁）

那建议你暂时不要减肥,否则会影响泌乳。
来自春雨公众营养专家团 5月27日
林娜医生 林娜
营养师

减肥减肚子减腿部瘦脸（女，15岁）

你好，正在为你解答，请稍候
来自春雨公众营养专家团 6月16日
张瑞亭医生 张瑞亭
医师

如何快速减肥瘦腿减肚子（男，15岁）

减肥 1.餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;5.主食尽量选粗粮类;6.拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;7.每天坚持运动半小时以上,有氧运动如慢跑跳绳打羽毛球等与力量训练如俯卧撑仰卧起坐引体向上蛙跳等相结合效果更好。
来自南宫市妇幼保健院 7月8日
崔晓红医生 崔晓红
营养师

我想减肥减肚子减腿只要能瘦（女，27岁）

建议一,规律饮食,增加水分的摄入,多吃含膳食纤维较多的水果,蔬菜。二保证睡眠,八到十小时。三坚持运动,快走,跑步,跳绳,仰卧起坐,空中蹬自行车,瑜伽或健身操等等,每天最少半小时，西瓜,杏,桃子,樱桃,香蕉,苹果,梨等等,应季的就可以,土豆,西兰花,黄瓜,西红柿,茄子,芹菜,苦瓜,冬瓜,豆角,绿叶菜等等,这些都可以。
来自春雨公众营养专家团 8月14日
郭长益医生 郭长益
医师

我的小腿有点粗怎么瘦下来，一般我减肥容易减肚子，但是小腿比较粗壮，减不下来（女，14岁）

瘦小腿腿有三种方法: 1 、您可以每天做35分钟的运动,具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟。 2、或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动, 仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的，跑完以后尽可能让小腿放松就不会变胖的,有规律慢跑是可以减下来的。
来自遵义市第一人民医院 12月15日
关双竹医生 关双竹
主任

怎么减肥瘦身减肚子呢（女，16）

最佳的减肥方法就是饮食加运动。平时饮食上注意规律一日三餐,每餐以七八分饱为宜,晚餐少食,像土豆,芹菜,苦瓜,燕麦,苹果,柚子,冬瓜等均是不错的减肥食材。此外,每天注意保持一定的运动量,像快慢跑结合,游泳,爬山,仰卧起坐,高抬腿,骑自行车等均是不错的选择,每次要连续运动一个小时左右，腰腹部做仰卧起坐。
来自春雨公众营养专家团 1月15日
王海明医生 王海明
营养师

想要减肥，减肚子，减腿。初一学生，女，13岁，身高1.57，体重120可能还重。（女，13岁）（女，12岁）

瘦腿首先就是控制好自己的饮食平时少吃脂肪含量高的食物,还可以做抬腿和蹬自行车的运动。步骤:平躺在床上,双脚并拢 ,抬腿,与身体呈90°, 然后慢慢放下 20个一组,至少做2组,蹬自行车就是平躺在床上,抬起双腿模拟骑自行车的动作, 可以有效减掉腿部赘肉,还可以通过跑步,跳绳,瘦腿操等来瘦腿，减肚子可以通过仰卧起坐,转呼啦圈来减。
来自春雨公众营养专家团 2月19日
叶梅医生 叶梅
主任

如何减肥，减腰部，减肚子。瘦大腿瘦小腿（女，22岁）

你好，很高兴为你解答，
来自春雨公众营养专家团 2月20日
杨红艳医生 杨红艳
主治医师

怎样减肥瘦身瘦腿减肚子（女，17岁）

您好！瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪...
来自春雨公众营养专家团 2月27日
杨洋医生 杨洋
营养师

长高。，减肥瘦腿减肚子。（女，15岁）

建议您去医院看看骨骼线闭合没有 如果闭合了就不会长高了 骨骼线要是没有闭合,平时多跑步,同时加强钙的摄入,多喝牛奶,或者是在医生的指导下用药,这都是可以长高的。饮食上多吃富含蛋白质的大豆、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品等,富含维生素的苹果、鲜枣、橘子、草莓、菠萝、葡萄、西红柿、萝卜、土豆、甘薯等蔬果。少吃一些刺激性大的食物如辣椒、酸菜、油炸、烟酒等，这个您可以到网上下载视频或者报个瑜伽班。
来自春雨公众营养专家团 3月26日
周梦娇医生 周梦娇
公共营养师

您好，我想减肥瘦身，感觉自己太胖了（女，26岁）

你好，很高兴为你解答。
来自春雨公众营养专家团 5月11日
董会平医生 董会平
主任

如何减肚子上的肉？身高168体重每次在58—60公斤之间漂浮，肚子上两层游泳圈，怎么也减不掉，平时经常熬夜，黑眼圈，大便粘马桶，如何减肥？（女，26岁）

你好！很高兴为您解答。
来自春雨公众营养专家团 9月26日
牟秀霞医生 牟秀霞
主任

以前年少无知，对自己的身材不满意，觉得自己太胖，有些自卑，吃了好多减肥药减肥，现在体重是减下来了，可是气色很糟糕，全身皮肤变的得很暗黄，我现在已经有两年多不减肥了，该吃的都吃，可是气色都没有好转，以为自己是气血虚弱，下了血本，买了阿胶回来煲汤喝，可气色还是没有好转，自己好苦恼，每天看着镜子里自己，透着黄气的自己，好伤心，朋友多多的约会，叫我出去玩，我都没有很大的自信出去、有哪位高人，有遇到像我这样的情况，能给我一些指导，以后不会再盲目减肥……还能调理吗？我上传两张减肥前后的照片！（女，26岁）

脾胃是需要常年来养，可以经常喝点小米鸡内金粥，所以先调理脾胃是重点，可以吃吃点益生菌帮助吸收消化，最好买成包粉末的，定时吃饭休息调理一段时间没问题，但是蜂蜜怕热。
来自春雨公众营养专家团 10月8日
赵晓清医生 赵晓清
营养师

我今天15岁，初三.身高165体重58Kg。我想减肥请问有什么好的方法吗还有饮食方面应该怎么搭配。我想要瘦腿和减肚子上的肉（女，15岁）

你好，平时有运动习惯吗？
来自春雨公众营养专家团 4月17日
赵晓清医生 赵晓清
营养师

我想喝牛奶，但我有太胖。一边在减肥，一边又想长身高，又想美白。牛奶喝的么，减肥瘦身了。（男，17岁）

参考食谱:早餐一个蛋,一杯奶(或一杯豆浆)一份小菜,一点瘦肉,主食可吃面包,包子,花卷或粥,再加点水果,这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭,多种蔬菜,菜中必需要有(鱼,鸡,鸭,牛肉类)其中的一种,1--2两。 晚餐主食少一点,不能不吃,可加豆及制品的菜肴,蔬菜不可少，每天坚持40到60分钟运动,促进骨骼发育,消耗多余热量,燃烧脂肪,不仅帮助长高,而且减肥，建议先从快走开始,建议40到60分钟,等适应以后再慢跑,跳绳这些，对,等适应运动,成习惯以后再加强运动量,慢慢来。
来自春雨公众营养专家团 4月29日
陈超医生 陈超
公共营养师

我减肥瘦腿由于身体胖大腿太胖了小腿也太胖了想瘦下来（女，16）

你好，很高兴为你解答
来自春雨公众营养专家团 5月21日
孙传利医生 孙传利
主任

拔罐真要开穴封穴吗？医生，我今年29岁了，3岁多孩子的妈妈。因为太胖血脂过高了，用了好多方法减肥。最后还是看到认识的人瘦下去了。去尝试了拔罐减肥，配合着饮食调理。但是不能吃的蔬菜瓜果太多了。我的胃又不好，一个疗程15次，减下去了6公斤。但是我现在没钱继续减了，他们告诉我一定要减到我的标准体重 100斤。不然说是会反弹的特别厉害。说是开穴了，不能乱吃。减不到标准体重不让封穴。有这种说法吗。（女，29岁）

饮食和运动结合,多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类,水果每天不要超过200克,少吃煎炸,高油高糖食品,饭前喝碗清汤或吃点水果,可以减少热量的摄入,同时增加饱腹感,有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类,少吃精米白面,同时每天至少运动半小时,跑步,深蹲,仰卧起做,俯卧撑都可以，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。
来自春雨公众营养专家团 12月24日
林丽医生 林丽
主任

减肥，八十多公斤，特别是肚子赘肉很多，也经常体力劳动，控制饮食，但就是瘦不下来，想通过药物来减减肚子，快速减肚子油脂的药那种效果好呢（男，25岁）

没有任何减肥药能燃烧体内已经存在的脂肪的。没有任何减肥药能直接消耗脂肪的，这个是一个常规的手术，只要是手术都存在一定的风险。脂肪抽取最大的风险是在吸脂的过程中，脂肪颗粒进入血管导致栓塞。脂肪栓塞发生的概率虽然很低，但也确实是会存在。另外可能会出现麻醉意外，轻则麻醉药过敏，重则造成呼吸心跳停止。而且，如果你没有良好生活习惯，饮食习惯，就算一次抽脂，以后任然会继续长胖的。
来自春雨公众营养专家团 10月11日