高质量的睡眠对于人体健康至关重要。它有助于消除疲劳，恢复体力和精力，并增强人的免疫力和抗病能力。孩子的生长发育也离不开充足高效的睡眠。

睡姿是睡眠过程中的肢体语言，是决定睡眠质量的重要因素之一。基本的睡姿有3种，仰睡、侧睡和俯睡。据统计，60%的人习惯仰睡，35%选择侧睡，而5%经常俯睡。

而对于选择侧睡的人来说，左侧睡和右侧睡，哪种方式才更健康呢？

其实呢，睡姿并无绝对的好坏。每一种睡姿都有各自的优点和缺点。除了身患疾病，或确实具有不适合某种睡姿的身体因素之外，完全可以以舒服为标准，想怎么睡就怎么睡。

不过，就健康而言，左侧睡比右侧睡更有优势，理由如下：

1.左侧睡更有利于消化

胃的位置大部分位于左上腹。左侧睡时，重力作用更有助于食物残渣从胃进入大肠，然后抵达结肠直至完成整个消化过程。同时，左侧睡也会使胃液和消化酶更容易也更直接地参与消化过程，促进胃肠道健康。

2.左侧睡是孕妇的最佳睡姿

1. 左侧睡能够帮助胎盘、胎儿以及孕妇肾脏获得丰富的血液供应，可满足胎儿生长发育的要求；

2. 左侧睡可减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，使回心血流量增加，并维持孕妇心脏正常的血液循环；

3. 怀孕中、后期如果有腰痛的现象，左侧睡可以帮助缓解不适。

3.左侧睡减轻“烧心”症状

一项刊登在《临床胃肠病学》杂志上的研究结果显示，左侧睡能够帮助缓解胃酸反流（即“烧心”）的症状，尤其适合胃食管反流病患者。相反，右侧睡可能会使症状加重。

小贴士：如果你饭后感到胃灼热，不妨以左卧位躺10分钟，能够缓解症状。

4.提醒：

• 并不是所有的人都适合左侧睡。有心脏疾病，睡眠呼吸暂停综合征、青光眼和腕管综合征的人，最好不采取侧卧睡姿。

• 如果希望养成左侧睡习惯，建议以左侧卧入睡时，在后背后方垫些垫子或枕头，这样可以防止你在床上来回滚动。

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Via：lifehack.org

原标题：This Is Why You Should Sleep On Your Left Side(Backed By Science)

原作者：Kenny Kline

翻译：Eva

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