近日，在微信朋友圈，一张医护人员穿着手术服在手术台边席地而睡的照片被大量转发。照片中，这名医护人员身着手术服，带着口罩和白手套，席地而坐，双手交叉胸前，头斜向一侧，看似已经睡着。

据了解，照片中的医护人员是哈尔滨医科大学附属第四医院泌尿外科主任徐万海，据其所在科室的护士介绍，照片中的徐万海周末连续加班24小时，为患者做了20余台手术，在做完最后一台手术后，累得筋疲力尽的徐万海直接在手术台旁睡着了。当时手术室的护士拍下这一场景，并传到网上。很多网友赞其是“最美睡姿”。

（以上新闻、图片来源于：中国青年报）

在为辛劳的医护人员点赞的同时，不禁也让人感慨这不合理制度安排下医生的悲哀。

对不起，这样的“最美睡姿”我们不要！

我们要的是“最健康睡姿”

让我们一起来看看各类睡姿的利与弊，选择一款适合你的“健康睡姿”。

1.仰卧

60%的人选择的睡姿，也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：

• 能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，不压迫身体脏腑器官

• 有益男性生殖系统健康

缺点：

• 会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重

• 减少血流携氧量，不利于心脏健康

2.侧卧

侧卧也是一种较好的睡姿，它能使脊柱保持在伸展状态。

优点：

• 减轻打呼

• 防止胃酸返流

缺点：

• 一侧脸埋在枕头里，会让面部皮肤受到牵拉，产生皱纹

• 长时间拉伸乳房韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂

• 左侧卧位容易压迫心脏、胃部，不适合胃病、急性肝病、胆结石的患者；但怀孕20周以上的准妈妈为防子宫压迫脊椎前的腹主动脉，可选择左侧卧位。

• 右侧卧位不会压迫心脏，睡眠有稳定感，但影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

3.俯卧

5%的人选择的睡姿，几乎可以说是最坏的睡姿。

优点：

• 有助于防止打鼾

• 有助于口腔异物的排出

• 对腰椎有毛病的人有好处

缺点：

• 会加重夜间磨牙

• 压迫心脏和肺部，影响呼吸

• 增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，醒来后身体某些部位可能有有麻木、刺痛感

Dr.K提醒：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

以下是几种常见疾病适宜的睡姿：

肺结核：

两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。

如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

中耳炎：

一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

胃溃疡：

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。

如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

心脏病：

心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。

若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压：

高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位。

可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

胆囊炎、胆石症：

宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

腰背痛：

适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

颈椎病：

睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。