2019年底剖腹产时麻醉师提醒有脊柱侧弯，当时坐月子大多数时间平躺，出月子后正常活动感觉腰很酸痛，无法弯腰洗头、抱孩子、喂奶都感觉腰部酸痛。后来到医院拍片确诊是脊柱侧弯，尝试过一段时间的康复训练，锻炼核心力量。平时很容易腰酸，但是自己多注意的话对日常生活影响不大。 目前是二胎剖腹产第七天，躺着就一直觉得腰部隐隐酸胀，想咨询一下月子期间如何休息对腰部比较好？需要一直平躺还是什么姿势比较好？产后腹直肌和盆底肌修复、产后瑜伽，这些对腰部症状缓解会有帮助吗？（女，29岁）

没问题，平躺腰下不需要垫东西，我建议不要久坐，坐一个小时就要起来活动几分钟，注意避免弯腰活动时间过长，特别是不要弯腰再把孩子抱起来，这样特别容易伤腰，尽量靠近，然后蹲下，抱住孩子，再用小腿的力量站起来，哺乳的时候侧躺是比较好的姿势，但是一定要均衡，左躺右躺时间都差不多就行，不建议目前用任何药物，这个正常，可以起来走一走，散散步，你这个侧弯可以视为正常情况，正常人躺半天也会腰酸，不严重，先练腰背部肌肉力量锻炼，锻炼两三个月后再去进行这些锻炼吧。