你好，杜医生 我本人33岁，原来只是颈椎脖子每天特别疼，克吧克吧响。 最近开始腰疼的厉害，白天一点事都没有，晚上睡觉上半夜没事，下半夜尤其凌晨三四点以后，腰疼的翻身都难，早上疼的不行，伴随着肚子胀，但是起来活动半小时就没事了，一开始以为是吹空调吹的，后来发现不是空调问题。 在廊坊拍片子，肚子和腰都查了，普通医生都说没事，但是我确实难受，所以跟您咨询一下，看您有没有接触过这个症状（男，34岁）晚上回去我把拍的片子传一份

嗯，做第一个图这个小燕飞的动作，一天三组，一组十个，每个坚持到一分钟，做第二个图的五点支撑的动作，可以分很多组做，加起来每天至少半小时，另外平时工作之余做这两个动作，一个是头微抬10-20°，双手抱头后脑勺，头向后，手向前，两者对抗，坚持两秒，一天做五十到一百次都可以，一个是练习颈部米字操，头微抬起10-20°，想象面前有一个米字，然后头随之缓缓而动，吃两周，不算什么大病，按我上面说的做，疼痛就会很轻微甚至不疼，嗯。