你好，我一直腰疼和后背肋骨疼，有的时候侧面也疼。是不是比较重压的。我230斤。两侧后背肋骨按压疼。白天没有感觉。之前睡得软床疼，现在睡硬板床还是疼，不知道有没有其他的病（男，34岁）拳头处和大拇指指尖的那一片

铺厚褥子吧，初步判断是腰部的肌肉筋膜炎，我建议首先要正确用腰，不久坐，坐一个小时就要起来活动几分钟，不负重，不弯腰，少干重活。其次，可上淘宝京东买个理疗仪做理疗(买个两三百的就行)一天三次，一次十五分钟即可，也可以用热水袋热敷每天三次，一次十五分钟，以上均可外用扶他林乳胶剂涂抹按摩，口服塞来昔布胶囊，一天一次，一次一粒，饭后口服两周，盐酸乙哌立松片，一天三次，一次一片，你没有锻炼过腰背肌肉，而且腰背肌肉肌纤维的含量比正常人要低，所以比一般人容易疼，所以建议做小燕飞，五点支撑这两个训练，去游泳是最好的了，这都是练习腰背肌肉力量的，等腰稍微不疼了，大概就是服药后三天左右，就开始练习这个动作。