您好，医生您给看一下（男，34岁）

大概率不会拉伤，只不过你活动的时候一定要注意缓慢，三周是韧带损伤恢复的时间，应该开始慢慢锻炼了，另外再加上静态力量练习，做扎马步，靠墙静蹲，注意锻炼完后可以再用冰毛巾冰敷一下，大概5-10分钟，其他还需要注意三个月内不要进行对抗性强的活动，不要频繁上下楼梯，不要在跑步机上跑步，不要负重，不要久坐，不要盘腿坐或者跷二郎腿坐，不要在坡地上活动，注意膝关节保暖，用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹膝关节疼痛处，一天三次。