总而言之，对于一般健康人群，是完全不需要通过“营养品”来补充营养的，只要每天吃好一顿三餐，合理搭配，适当运动，就完全可以满足日常需要。

人体的任何运动，能量来源都是血糖/糖原与脂肪共同提供的结果。不存在跑步前30分钟，只消耗血糖/糖原，不消耗脂肪的可能。

中国居民膳食指南的推荐，成人每日摄入的蛋白质，应当占总热量的15%。差不多吃这些就可以了.

蹦得太高、跳得太远、幅度太大的动作，还是交给年轻人去折腾吧。跳得开心、跳得健康，比啥都好。

肥胖是一种疾病，需要科学的评估后选择是否进行干预以及选择不同的干预手段。

并没有食物本身就是不健康或者增肥的，“吃了一定胖的”或者“吃了就能瘦的超级食物”都是不可信的。

不要太相信出汗排毒的说法，与其说排毒让你更健康，还不如说跑步本身让你更健康！

本文针对于担心训练会导致腰粗，从而影响审美的同学。

心中谨记：每餐吃到八分饱，每天配合30分钟的运动。

高强度间歇跑相比高强度间歇骑行，具有更好的减肥效果

假如你健身目的单纯为了”穿衣服好看“，那不练腿并无不妥；但如果你有更高的追求，想要更强壮，更好的运动表现，那么练腿是绕不开的坎。