答 哪里感觉不舒服，那最近饮食或者是生活方式有哪些变化吗，如果你后面以后的以后都可以做到晚上不吃饭，那可以。如果只是单单的为了减肥而晚上不吃饭的话，那后面一大碗饭吃起来有可能会反弹。中间有做梦或者上厕所吗，大便怎么样每天几点排有没有挂壁或者便秘，吃辣的没，或者油腻的油炸的，肉是不是吃多了，心情有没有焦虑，睡眠心理都还好，就是大便的话有点稀，可能肠道菌群有点紊乱。话你可以出去买一点益生菌调理一下，钠排出以上各种因素如果你还是长胖的话可能会考虑代谢有一点小问题，你可以观察一下，如果继续长胖的话，嗯可以去医院检查一下内分泌，比如说甲状腺。

答 因为3104千卡里面不一定全是脂肪，1克脂肪产能9千卡，3104全是脂肪产能，那就大约7两脂肪，也就是350克左右，不是这样算的，超出的能量都会转换成脂肪，3104-1200都是多出的能量，你想增重，转成脂肪200克左右，您是要增加体重吧，如果是增重，最关键的是增加蛋白质，也就是肌肉，不能全是增加脂肪。如果减肥，那么这个体重，不需要减肥了，一天吃多了，没关系的，那如果明天不排便，你称重就会不只200克，不过您的体重，一天吃了多了，不用担心，这身高，已经很瘦了，按摩肚子，促进肠胃蠕动，水分，大便等等，不是你一天吃完了，都消化吸收了。

答 不是的，下不去一定是哪里出了问题，螺蛳粉可以吃，但要搭配蔬菜，你的饮食太单一，所以会忍不住，没有所谓的平台期，就是热量没控制好，运动如果之前没有运动习惯的话，每天走6000步就可以，米饭，厄，如果可以的话，可以吃杂粮饭，或者是吃一半白米饭，吃点玉米或者是地瓜米饭的量，在你的一个拳头，吃一个拳头大小的瘦肉。水果当然可以吃，吃那些水分多的桃子，西红柿，李子，梨苹果，别吃芒果香蕉，嗯，榴莲这样糖分特别高的，而且要吃青菜，尤其是绿叶菜，每天也得个半斤左，而且要吃青菜，尤其是绿叶菜，每天也得个半斤左右，一定要正常的吃饭。不用，为了减肥，特意去严格的控制饮食。

答 可以告诉我你的身高和体重，跟标准身高体重是有偏差，跟这个年纪标准身高和体重相比，偏矮。偏瘦，吃瘦肉不吃油炸的，猪牛羊的瘦肉都可以去皮的，鸡鸭肉还有海鲜都可以吃，奶茶进一步喝，那个东西里面没有奶，给他备点或者是无糖的酸奶吧，乳房的话，联系您去乳腺科，有些人他发育的会晚一些，尤其偏瘦偏小的。他如果吃零食的话，像面包，奶茶先给他戒掉。没有营养，还占了胃的容量，导致其他东西吃不下。正常应该长了，您可以去医院，让医生综合评估一下，偶然看饮食还是有一点问题的。

答 少吃凉的，饮食就是我昨天说的那些，平时也要注意，不仅仅是月经期，这个众说纷纭，不过，我觉得擦完舒服些，但是要保证手是干净的。

答 肥胖了，同时身高偏矮，12岁，标准身高152，体重85斤，协和一定戒掉，这个一定戒掉，你看他身高现在都有些偏矮，平时给他喝点儿牛奶或者是无糖的酸奶，嗯，吃点儿坚果。但是戒掉零食饮料的时候，不要一次性都给他戒掉，慢慢的。一个星期减少一次，比平时，然后一个星期减少两次，慢慢戒掉，我相信你也看电视看过，有很多的孩子，都是因为吃零食饮料发育早。肉食要吃瘦肉，鱼肉吃虾，吃猪牛羊的瘦肉，肌肉不是题都可以，少吃油炸的。这样的话估计不好控制，你就让他多吃点蔬菜，这样他肉就能，这样的话估计不好控制，你就让他多吃点蔬菜，这样他肉就能少，他现在也是在长身体的，肉还是要吃的，别吃多就行。

答 要不是谭，去药店买就可以，B族维生素和维生素c，B族维生素和维生素C。两个加一起好像是不到10块钱。另外，即便是熬夜，也要每天尽量睡够8个小时哦。

答 消耗多少能量，主要看速度了，时间，黑卡对减肥有辅助作用，但是最关键的是饮食控制，您的标准体重120斤，这时间想减掉的话，其实不是那么容易。因为你那体重基数并不是很大，运动的话，如果平时没有运动的习惯，也坚持不下来，那么每天六千步就好了，还可以靠墙站立，运动后心跳加速就不要喝咖啡了，没有加倍的作用，不要喝了，即便很大作用，你喝不下去，他就是没用。

答 这种最好不要吃了，尤其夏天，注意食品卫生，食物变质块，但是你看她变色了，都被氧化了，一般夏天的菜，放。第2天吃，一定要放在保鲜盒里。冰箱冷藏，吃的时候检查有没有味道，也没有变色，所以，尽量少做。

答 这个是处方药，要医生来判断的哦，奥利司他只能阻止30%的脂肪吸收，如果只是吃这个药，然后不配合低脂饮食的话，是没有作用的。前期六就是排油，只是排的你吃进来的脂肪，一般bmi在24一下，不建议吃。帮您看一下bmi，一般bmi在24以下，不建议吃。帮您看一下bmi，bmi23.88，不适合吃这个药，理论上您的合理体重136，上下浮动10斤都是正常的，很多人都感觉自己胖，但是，从健康角度都不胖，125就体型比较好了，每天6000步就可以了，比如能站就别做，俯卧撑，在家里或者公司就可以办到的。

答 注意多喝水，对于尿酸值稍高的人来说，多喝水就可以把它代谢掉。

答 可能是遗传，但是我们看一下饮食上有哪些需要做调整和优化的。首先优质蛋白摄入不足。那我们身上的肌肉。是有优质蛋白构成的，那优质蛋白不足，就可能影响肌肉的合成，饮料还是喝点无糖的吧，虽然不胖，但是没有营养，喝多了吃饭就少了，我建议你两餐中间喝点牛奶。蒙牛，伊利，光明这种大牌子的都可以，注意喝纯牛奶，酸奶也可以。优质蛋白不上来，提高免疫力，不要总吃盐多，优质蛋白，包括肉蛋，奶制品，豆制品。奶制品就是纯牛奶，酸奶，奶酪，这种都是奶制品。同时脂肪不要多。所以，要注意吃菜的时候不要吃油炸或者是油多的，这样的菜肉，选择瘦肉。

答 每天饮食具体说一下，得吃饭，不吃饭的话容易造成低血糖，高血糖的人最容易低血糖，而且很危险。可以吃肉的，吃瘦肉，鱼肉，虾和豆腐都可以。尿酸值太高，急性发作期的话，这些都不能吃。你可以把肉煮一下，把那个汤去掉之后，然后再用这个肉做菜，只完全没有问题，尿酸值其实不是很高，他这种情况吃一点豆制品是可以的，如果他特别害怕的话，那就先不让他吃。可以吃瘦肉是没有问题的，鸡蛋的话血脂也高，那你现在吃其中，不吃黄，尤其是绿叶菜，西兰花，菠菜，小白菜，芹菜都可以。无论血脂血糖还是血压高，肉都可以吃，吃瘦肉就行，别吃油炸的，清炒或者是水煮，或者蒸豆可以。慢走一天6000步就可以。

答 注意食品卫生，可以一起吃的，加工的时候注意一下花生是否有发霉，然后找一个条件好一点的加工厂来加工，花生油最主要的就是怕有发霉的情况，发霉的花生它容易中毒。然后夏天要注意保存，放在阴凉的地方，别氧化了。麦蒿油吃的时候尽量不要用它油炸，因为他怕高温。

答 肥胖不是我们的错，都是食物不好，所以不要自卑，学习很费体力的，你需要吃点好的，素食不能减肥的，所以，早晨可以吃一个鸡蛋，一个肉和素混合的包子，还可以喝一杯豆浆，或者是一杯牛奶，或者是一碗粥。周最好是咱两周，如果没有的话，自己可以充点儿燕麦粥，减肥，不吃饭，越饿的话，基础代谢越低，其实你吃一点东西也会胖。小米粥也还可以，最好是有一些糙米，燕麦那种。或者一些绿豆，红豆一种带豆子的种。吃的时候主食如果有杂粮饭最好，没有的话，如果有薏米或者是地瓜，那么可以代替一部分米饭，米饭可以吃自己一个拳头大小，肉类选择瘦肉，不要油炸的，基本都没问题，瘦肉也是一个拳头大小。

答 鹤顶红要想发生作用，也必须要达到足够的量。任何东西要起到毒药或者是其他作用的情况下，都需要足够的量，你这个量想要中毒有点难，有绿豆的话，就拿点绿豆煮点水喝。放心吧，不会有事的，如果有不舒服，赶紧去医院。你放宽心，不要在意他，一直下而已，西红柿加大下这两种食物当中的两种物质放到一起，达到足够的量，有可能会起作用，但是我们吃的是食物，十五里面的成分很少，而且到我们体内吸收的又是有限的，担心没用，要观察。实在担心，你就把绿豆拿出来煮点儿水，头晕，肚子痛，拉肚子，每个人反应不一样，放宽心，可以稀释。

答 对，刚开始你可能戒掉油炸食品比较困难，那你就逐渐的去戒。比如说，哎，今天我吃了两块炸鸡腿儿，那我先吃一块。正餐也最好不吃油炸的东西，因为胃肠不好的人，特别是消瘦的人，他吃了油炸的东西消化不了的。要解决这个问题，其实心情对健康的影响是很大，有的时候心情会是你增肥，有的时候心情会让。一直瘦，有什么不开心的事情可以跟大家分享，或者是听听音乐，看会儿书，看看娱乐节目。过去的事情就让它过去吧，虽然说起来看着很简单，但是半起来确实挺难的，增重不容易，但是你把饮食做好了，心态放好了，还是可以的。

答 每天的饮食说一下，夜宵最好不吃，增肥确实不是很容易。因为我需要知道你都吃了什么东西。买个煮蛋器或者是外面卖早餐的地方都有鸡蛋，吃一个就可以。我不知道你具体的三餐是怎么样的，就刚才你跟我说的早餐里面我发现的问题就是没有鸡蛋，然后也没有牛奶，你可以把牛奶放在上午10点或者下午3点喝一，外卖也可以吃得健康一点，我不知道你身边都有什么样的外卖。用你的拳头来衡量，有几个拳头，食谱也是要根据你的现在情况去设计的，如果只是给你一个普遍的师傅，东西你都不喜欢吃，那现在看优质蛋白不足。吃肉的话建议吃瘦肉。如果为啥不好的话，吃一些鸡肉，鱼肉，这样比较好消化。

答 目测全天能量不够，基础代谢就会降低，那么就要重点看饮食了，主食少，优质蛋白少，蔬菜多，优质蛋白过少，能量过少。代谢慢，那我们循环就差，所以也会产生一些我中医上所说的湿气，优质蛋白包括肉蛋，奶豆。而且蔬菜吃的多，肠子里边，嗯，也容易胀气。因为蔬菜里面纤维多，麻纤维在肠道里是不被消化吸收的。中餐和晚餐都可以加些杂粮饭和薯类。而且你的运动量也不小，抑制蛋白少了，肌肉就会流失，主食一顿怎么也得吃咱们这个拳头大小的主食。排便少，嗯，有可能是我们饮食量小。您就是身体循环差。最近尽量不吃辣。