答 早睡早起，最迟不过十一点，早上六点按时起床。二是睡前热水泡脚，饮杯热牛奶。三是中午必须休息半到一小时。睡前快步行走半小时以上。午睡时间:(1)不要饭后即睡(2)注意睡的姿势由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜，另外多吃蔬菜，均衡饮食、一周左右就调整过来了，睡过多身体也困乏。提高睡眠质量，睡前热水泡脚。