答 我判断下目前的体质指数，目前体质指数26.6，正常范围是18.5到23.9，还有下降空间，饮食方面应该还可以再调整下，除了荞麦面和糙米，你大概说下你平时其他饮食情况吧，每天主要吃哪些，大概量，喝水多少。运动每天多长时间，是做哪种运动，你可以想想平时菜方面食用油是不是有点多。每天吃的量是不是有点多，水一天建议1500到2000ml，每个人的饭量不同，一般减脂期间每天的热量建议是1200到1500千卡，有没有注意干的荞麦面重量是多少，一次吃多少，那早上的量可以，总体看来，每天炒菜比较多。减脂期间建议每天的油脂摄入量最多20ml，就是图片上那么一点。

答 是的，也是需要调整饮食加运动的。您这个体重已经属于偏瘦了，是不是对自己要求有点高，适当减少一些高热量的食物就好，吃些粗粮杂粮和高蛋白食物，可以跟着手机运动软件重点做些瘦腹部的运动，1500卡针对于超重减肥的人群，你目前已经偏瘦了，不用太刻意减少热量，稍微调整一下饮食结构，每天粗粮杂粮占主食1/3左右，多吃高蛋白食物，少油少糖少零食类，坚持每天半小时左右瘦腹部运动，这个说不好哈，每个人的实际执行情况不一样的体重偏瘦或者说体重正常的人群再想减一般没有超重肥胖的人群瘦的快。

答 可以通过检测血液中25-OH-D3的量来判断维D是否缺乏。可以挂营养科。没有营养科，一般挂普内科也行，告诉医生要检查的项目，可以在抽血化验中查其他的。费用一般不会很贵，根据每个医院收费标准不同。如果平时饮食比较均衡的话，一般没啥大问题。想查可以查下微量元素，倒也只是做个参考，需要结合临床症状来看。另外，其他维生素水平也是可以检查的哈。主要还是看饮食情况以及平时是否有一些相关症状。国内的建议就按照中国营养学会的推荐量来，正常成年人每天400IU，至于你要补充多少，可以等化验结果出来了根据医生的建议来。就是说如果缺乏严重，肯定要补充的量多些。

答 目前可以先从饮食改变，减少一日三餐中精米白面的量，增加一部分粗粮杂粮。土豆淀粉含量比较高，可以当主食吃，当菜时要少吃，饮食方面建议:1.少吃肥肉、油炸食品，少喝油腻的汤类。2.在身体状况允许的情况下，适当少吃米、面等主食。用燕麦片、玉米、红薯、土豆、魔芋、杂粮饭、糙米饭等替代一部分精米白面主食。每天的粗粮杂粮可以占到三分之一左右3.每天吃半斤到一斤蔬菜、半斤左右水果4.肉类以鱼、虾、瘦肉、鸡胸肉为主。尽量不吃肥肉、不吃鸡皮、鸭皮这些5.每天可以喝牛奶、吃鸡蛋、豆制品这种高蛋白食物，对照下您的饮食情况，早餐的炒米和面条就尽量不要选择了。

答 目前体质指数22.8，正常范围是18.5到23.9，属于正常体重，再减点也行。每天40到60分钟中等强度有氧运动，每周5-7天;抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10到20分钟。可以跟着手机运动软件做，减脂加塑形。饮食方面建议:1.少吃肥肉、油炸食品，少喝油腻的汤类。戒掉零食和饮料2.在身体状况允许的情况下，适当少吃米、面等主食。用燕麦片、玉米、红薯、土豆、魔芋、杂粮饭、糙米饭等替代一部分精米白面主食。每天的粗粮杂粮可以占到三分之一左右3.每天吃半斤到一斤蔬菜、半斤左右水果4.肉类以鱼、虾、瘦肉、鸡胸肉为主。

答 DHA主要是适用于婴幼儿和孕产妇的，对于15岁孩子来说效果可能就不太明显了。主要还是需要饮食均衡、保证睡眠。每天可以吃一个鸡蛋、喝300ml左右牛奶，瘦肉类、豆制品类也是优质蛋白质的良好来源，适合孩子每天吃。如果平时比较挑食，可以适当补充b族维生素。如果饮食均衡，就没必要，深海鱼油富含DHA和EPA，近年来，研究人员对鱼油的作用进行了深入研究，发现适量补充鱼油可以预防心血管疾病、糖尿病、癌症、精神疾病、关节炎等健康问题。营养这方面是日积月累的，并没有什么特效的东西。15岁孩子确实用脑方面比较多。

答 目前体质指数是26.9，超过24为超重，超过28为肥胖。特别是压力大时，盐酸舍曲林片已上市多年。根据文献资料，患者服用盐酸舍曲林期间自发报告的不良事件如下:自主神经系统:瞳孔变大和阴茎异常勃起。全身:过敏反应、过敏症、类过敏反应、哮喘、乏力、发热、面色潮红、不适、体重减轻、体重增加。心血管系统:胸痛、外周性水肿、高血压、心悸、眼周浮肿、晕厥及心动过速。您看下这个，服用药物也可能会影响体重，根据您的描述，饮食方面也需要调整，去医院的话，可以先挂营养科，详细说说自己的综合情况，先从饮食方面做调整。心理因素和饮食会有影响，间接会影响体重的。也可以同步进行的。

答 那尽量就不要食用了。特别是鱼饼，鱼饼比较容易变质，年糕还好。没有见实物，虽然说吃了不一定会有问题，但是食品方面还是不要冒风险吧。

答 单从一次情况来看不能判断是否缺钙。可以观察下，如果是经常性情况，建议去看医生。如果不喝牛奶，也可以考虑补充钙片。这个年龄段的钙推荐摄入量是1000mg每天，不喝牛奶，单靠饮食很难满足的。老年人可以选择柠檬酸钙等有机钙(有机钙主要有葡萄糖酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等)。容易消化吸收，对胃肠道刺激也小些。推荐的这两款都是含柠檬酸钙的，性价比相对更好些。氨糖软骨素钙片吗，氨糖、软骨素主要是针对关节、软骨的，相对来说比较安全，可以补充。并没有明确的论证说效果多么好，只能说可以吃吃试试看。

答 如果身体没有不适，这种情况是正常的。偶尔一两次这样正常的，每天的饮食、饮水、消化吸收以及排泄情况不同，所以体重波动很正常。只要身体没有不舒服情况或者说不是一段时间内持续大幅度下降就好。科学减肥建议的是每月瘦4到8斤比较合适，如果是吃得特别少导致体重下降快，可以适当恢复点饮食。如果是减肥茶、减肥药物或其他途径导致这种情况，建议停用。昨天一天的数据代表不了什么的，一天的变化可能是因为消化吸收或者排泄影响，担心称的问题，可以让家人试试看，总体来说，几天的数据不用太担心的哈，可以买个体脂称，减肥主要还是减脂。

答 这个体重变化还可以，属于正常范围的，健康减肥建议一个月减脂4到8斤。所以单看这几天的数据还行，科学减肥主要是需要调整饮食和增加运动。为了健康着想，不要过度节食，减肥七分靠吃三分靠运动，调理饮食是可以达到瘦身效果的，不建议您喝减肥茶，因为您有胃炎，长期喝容易胃肠功能紊乱。减肥茶主要就是促进排便，很容易腹泻。一天的数据说明不了什么的，正常人每天的体重变化在3斤左右都属于正常。算的，因为您每天的饮食、喝水、吸收、排便等情况都不完全一样的，所以体重有波动正常。减重需要看一个长期的结果，至少一周吧，一个月再看看整体效果。不用太纠结某一天的数据。

答 增重主要也是饮食加运动。三餐基础上可以再有两次加餐，1加餐:在三顿饭的基础上，再额外增加些能量，可以在两餐之间吃点坚果、牛奶、面包、果干之类2适当补充复合营养素、成人奶粉或肠内营养剂3每天坚持力量训练，帮助肌肉增长、促进食欲4每天300到500克蔬菜，200到300克水果5肉类、奶类、豆类、蛋类富含优质蛋白质，每天要多吃点。

答 长期饮料喝多可能会引起肥胖或者高血糖，对牙齿也有伤害。东鹏特饮还含有咖啡因，不适合长期喝。每个人的身体情况不同，并不是说长期每天喝两瓶就会得病，只是有可能会增加慢性病的风险。槟榔也不建议长期吃的，长期吃有可能会影响消化功能、神经系统以及心血管方面。

答 您的体质指数是25.8，有点超重了，正常范围是18.5到23.9，那一般是非酒精性脂肪肝，主要需要通过调整饮食、增加运动来改善，您目前体重超重，可以适当减点体重，体重降到74kg才属于正常范围之内的，主要是要高蛋白低脂饮食，适当增加粗粮杂粮。平衡膳食，一日三餐定时定量，避免进食速度过快。充分合理饮水，每日1500到2000ml左右，以白开水为主，少喝各种饮料、咖啡、奶茶之类。低脂饮食:控油，减少脂肪、胆固醇摄入。如果是在外吃，或者是外卖油比较大，可以用清水涮下再吃。肉类尽量不要吃肥肉、鸡皮、鸭皮这些，以瘦肉、鸡胸肉、鱼、虾为主。

答 能不能长高主要取决于骨骺线是否闭合，如果骨骺线没有闭合，钙片是可以促进长高的，您可以去医院骨科拍个X片，骨科医生会根据结果给您详细解释的，那还可以的。如果骨骺线没有闭合，有些男生可以长到22岁左右的，身高七分靠遗传，三分靠后期成长，长高主要是从以下几个方面着手:。作息规律，每天保证8个小时左右睡眠，早睡早起。饮食均衡，摄入食物种类尽量多，多吃高蛋白、高钙食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品这些。检查是否缺钙，如果缺乏，需要及时补充维D和钙。每天坚持运动:跳绳、打篮球、打羽毛球、跑步、游泳等，这些运动都有利于长高。医院不同，费用也不同，不算贵的，一般几十到几百不等。

答 您说的第二个问题确实存在，一方面是个人体质有关系。另一方面，每个人的生活习惯不同、每餐摄入的能量和每天的消耗能量不同，就比如有些人饭吃得很少，但是吃的都是高热量的食物，或者说运动量很少。除了遗传性肥胖和病理性肥胖，体重超标主要还是由于每天的摄入能量大于消耗能量。以下是几种常见的引起超重的生活方式，您可以对照下，调整下自己的生活方式。经常吃饭，吃到撑，进食速度快。做菜放油多。喜欢吃精米白面等主食。久坐不动，每天运动时间过少，您这个总体减肥理念是没有错的，主食也要适当吃，然后荤素搭配着吃。

答 虽然说是减肥，但也不建议节食的，每餐七分饱左右，饿了的话，可以吃点黄瓜、小番茄或者其他水果的，或者您说的低热量低脂肪小零食的，如果吃了不舒服的话，可以先吃点清淡的，饮食方面建议:。1.少吃肥肉、油炸食品，少喝油腻的汤类。2.在身体状况允许的情况下，适当少吃米、面等主食。用燕麦片、玉米、红薯、土豆、魔芋、杂粮饭、糙米饭等替代一部分精米白面主食。每天的粗粮杂粮可以占到三分之一左右。3.每天吃半斤到一斤蔬菜、半斤左右水果。尽量不吃肥肉、不吃鸡皮、鸭皮这些。5.每天可以喝牛奶、吃鸡蛋、豆制品这种高蛋白食物，有那种饮料，如果真是很想喝，可以喝点的，基本上没有什么能量。

答 益生菌主要是调理肠道菌群的，蛋白粉是补充蛋白质的。如果说平时吃饭很少，特别是高蛋白类食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品这些，可以适当补充点。益生菌只能说对部分人有效吧，可以试试。有些人通过调理一段时间，肠胃功能更好了，吃的也会多些。增肥主要从以下几方面调理1加餐:在三顿饭的基础上，再额外增加些能量，可以在两餐之间吃点坚果、牛奶、面包、果干之类2适当补充复合营养素3每天坚持运动特别是力量训练，帮助肌肉增长、促进食欲4每天300到500克蔬菜，200到300克水果5肉类、奶类、豆类、蛋类富含优质蛋白质，每天要多吃点。

答 如果这些高热量东西已经吃过了，就只能是多做运动了。如果偶尔一次吃的多没事，如果经常性地吃多，运动量又少，是会长胖的。营养均衡是看您一天的食物总摄入量，建议三餐都少吃点，不建议晚餐只吃苹果。减肥也是看一天的总摄入量和消耗量，单纯哪一顿饭不吃，不如三餐都少吃点，这样更有利于坚持，科学减肥建议每月减重4到8斤，一般4斤左右就差不多。您可以参考一下这个。除了控制饮食，建议每天运动40分钟左右。