答 您说的蛋白粉，羊奶，牛奶，虽然营养很丰富，但不能满足人体所需的营养，比如它们的膳食纤维含量基本为零，这个是不合适的。这个可以的，注意饮食中主食的补充。如果每天正常吃饭，蛋白质方面，每天能有一块豆腐，一个鸡蛋，两幅扑克牌大小的瘦肉类，一盒牛奶，日常活动量不大，可以不再额外补充蛋白粉。

答 可以喝汤的，注意控制油和盐的摄入即可，油炸食物热量比较高，且营养素破坏比较严重，体重控制期一般不建议吃，20毫升也就半口的汤，减肥是需要方方面面配合，才能有良好的效果，建议您重点调整饮食和运动，这个是主要影响体重变化的两个因素，感觉您的饮食并没有严格的控制起来，还是会选择一些不建议食用的食物，这个时间有点短的，可能6000步都不到。对于需要减重的人群，推荐的步数是快步走，每天一万步左右，需要60分钟左右才能完成，会有影响的，慢跑也可以，根据自己的情况来，您的体重没有下降，也有运动量不够的原因，还是需要饮食均衡的。

答 体质指数16.6是有点偏瘦了，您的饮食规律，平时也有运动，饭量正常，只是冬天手脚凉例假偶尔不规律，这种情况如果想要增加体重的话，建议还是从增加饭量入手，循序渐进就行，可以从每次吃饭有意识的增加一两口开始。饮食选择上可以选择优质蛋白和脂肪含量高一些的鸡蛋，牛奶，肉类，坚果，偶尔吃一些蛋糕，饼干等热量高的也是可以的，看自己喜好。

答 胡萝卜等核黄素多的食物造成的身上皮肤黄，皮肤颜色会恢复的，如果身体没有不舒服,先从停止吃南瓜,胡萝卜等黄色的食物开始,观察一段时间看看，另外减肥期间要注意营养均衡,不过度节食，您四个多月减了10公斤,减肥速度可以,应该是没有过度节食,注意饮食均衡就行了,先改变下选择的食物看看情况,不用太担心，这个运动量是可以的，检查一下自己放心一些，消化科属于内科的一种噢,也可以的，不用血液科，挂个普通的营养,减重或内科门诊就可以了。

答 熬夜会影响减肥，原地慢跑这个运动强度低，不会形成大的肌肉块，有运动肯定比不运动好，会瘦下来的，需要配合饮食，当摄入的能量低于消耗的能量时就会瘦，饮食需要均衡的，体重还可以，没有必要刻意减肥，您身高170，体重130左右，是合适着，不用刻意减肥。力气大小主要取决于身体肌肉量，您的肌肉量没变动的话，，力气应该也不会有太大变化，那应该变化不大，这个方法是不会的，您的体质指数22.5，非常理想的体重，所以您保持正常的饮食，生活习惯就可以了，不建议您瘦到90斤，对健康不好，您目前的体重是很合理的，不建议您减重，我不太明白您为什么非要纠结，要让力气变小。

答 你好，前段时间培训去了，时间紧就关闭了图文

答 你这跑步不用等，吃了肯定吐不出来的,以后不要吃了就行了，放慢吃饭速度,可以比较容易感觉到饱腹感,有助于减少饭量，也可以,这个运动可以算基础的身体活动，自己能感觉到累,心跳明显加快,有出汗,汗可以留下来的强度，您刚有30,肾虚的可能性不大，纯奶的热量低一些,含钙量高一些,但不喜欢喝纯奶粉也可以喝酸奶的，有问题直接问就行了。

答 您能意识到自己吃多了，这就是进步，下一步建议您控制下自己，真正的做到不过量进食，您可以买些代餐面包，每次做到定量就好了，您可以晚餐定量吃一包，这个热量，数量都是固定的，口感也挺好，我有吃这个，每包热量九十大卡，蛋白质含量高，很适合代餐，有用的，这个就是普通的面包，您的活动量是不够的，每天除了步行八千步左右在外，，还需要有半个小时中等强度的运动，步行是最基础的，每天要做到，运动可以一周五次，快步走就行，能跑最好，根据自己的情况来，一小时就可以，运动强度小的话，比如散步，饭后就可以，快走的话建议饭后半小时到一小时再开始，晚上运动后不要吃了，吃饭过了就不要再吃了。

答 您的体质指数22.7，27岁的男性，您这个体重应该是不胖，您的情况建议通过适量的运动，减去多余的体重，推荐您采取跑步，游泳，可以很好的调整身体线条，同时针对腿部和腰部进行肌肉训练，运动的强度，每天除了步行八千步左右，没有三到五次的有氧运动，两次肌肉训练，有氧运动时间持续时间可以长一些，达到半个小时以上，肌肉训练十五分钟左右就可以，肌肉不是那么容易长出来的，我给您推荐的运动强度并不高，跑步的时候最好请健身教练给看一下，看您的姿势是否正确，因为您的体重正常，而腰部和腿部的肉比较多，看下是否是走路姿势不正确引起的。

答 如果是母乳喂养的孩子，建议按需喂养，不用刻意减少孩子的喂奶，宝宝前三个月体重增加很快，高的能达到一天一两，一个月体重增长三斤，三个月后体重增长就明显下降了。咱家宝宝73天，增长六点四斤，还可以，没有超重，宝宝出生体重是3.21，两个月的标准体重是5.21公斤，咱家宝宝出生体重偏轻，但两个月的时候慢慢赶上来了，可以考虑换s的，很容易呛到，换个大一点的会好一些，您可以观察下，换了之后会不会好一些，也有可能是孩子吃的太急了，关于孩子体重的问题，咱们有儿童生长曲线图的，您可以找来看看就明白了，如果对宝宝的生长发育情况不放心的话，建议您带宝宝到儿保科看看。

答 您的体质指数23.4，在正常范围内，偏高，减体重建议采取饮食和运动相比体重配合的方式，您的情况不建议使用赛乐赛，赛乐赛是通过阻止肠道对脂肪吸收的方式减肥的，停下来后很可能会反弹的，不建议您吃的，您适当控制下晚餐，减少三分之一得量，每天步行一万步左右，可以分两三次完成，一周后体重应该会有变化的。

答 黄曲霉毒素有较强的致癌性，在食物中的含量会有严格的限定的，它对肝脏有特殊的亲和性，有较强的肝脏毒性，并有致癌性，我家宝宝也吃的嘉宝米粉，不用太担心的，黄曲霉素是必检项目，不用太担心的，给宝宝多样化的食物可以降低这种食物安全问题，孩子吃米粉最多也就三四个月，满六个月开始添加辅食，到十个月左右就可以吃各种各样的食物了，中秋节快乐。

答 体格差一些，建议您首先从调整饮食入手，从根本上解决问题，倒不是不能服用，是您的体格较差，单独补充这个效果不会太明显，是想了解下您的体重情况，这个可以从一定程度上反应您的营养状况，里面的成分是不会的，只是硒虽然对人体的作用很大，但在我们人体内的含量很少的，也不容易缺乏，经常吃些坚果就可以补充，没有必要吃这个，您要是想改善免疫力的话，除了饮食均衡，可以吃一些综合维生素矿物质片，改善效果更好一些，另外，适当的身体活动也可以改善乳腺增生和子宫肌瘤，加强体质的。就是类似的这种综合的，我看您39岁，每天步行八千步，应该是可以做到的。

答 这个鸡米花是油炸食品，还裹了一层粉，建议您去掉外层吃一些，可以有个蔬菜沙拉，或者粗杂粮的煎饼果子，不放火腿肠，不加火腿肠，可以有两个鸡蛋，您还可以加一盒脱脂牛奶，谷物是最好消化的，晚上喝低脂纯奶，热量低一些，吃煎饼加一盒纯奶，您中午12点半吃的饭，现在饿的非常难受，所以建议您吃一些，不可以吃西瓜了，这个都可以的，你如果吃完煎饼不饿了，就可以不喝奶，如果吃完了煎饼还是饿，就喝一盒脱脂奶。

答 体重超重是会有导致慢病的风险的，所以建议您减肥，这个减肥是需要有有毅力的，能控制住自己，口味清淡些，米饭大概是你拳头大小就可以了，可以走的，饭后稍微走走，有利于减重，不用太刻意，吃完饭后不吃太饱没关系的，不用刻意休息，周一全天都可以的，你这么吃肯定是不行的，七点以后就不建议吃了，建议最迟十一点前入睡，去睡前四个小时不进食，严格的话是六点就要吃完晚餐了，您明天可以约个时间，我提前空出来时间，后天我全天都可以，您的父母适量就可以，红薯的升糖指数还是挺好的，76.7属于高升糖指数食物了，玉米可以的，你看，玉米可以的，但需要限制份量。

答 您母亲体重略超重，建议可以在饮食中加入粗杂粮和薯类，多摄入新鲜的，深色蔬菜，菌藻类也是不错的选择，肉类忌口的话可以多吃豆制品。另外您可以给她准备综合的维生素矿物质片，每天午饭吃一粒，可以很好的改善免疫力低的问题，您的母亲体重可以，所以日常饮食中蛋白质缺乏的可能性要小，反而是平日忌口和偏食，微量元素的缺乏可能性更大，孩子9个月，辅食应该加到两顿了，您饮食正常的话可以不吃了。

答 这会儿在家，可以的，您说，有慢病的话，首先是需要减重的，体重掉的还是可以的，一周两公斤，您的体重已经是肥胖了，可以采取适当的措施减肥，针灸，按摩，经络减肥，推背都算是辅助手段，也有埋线什么的，我就不太了解了，针灸是帮助控制食欲的，同样也要配合饮食管理和运动的，减肥是个需要长期坚持的事情，我一直建议减肥的人群采取一些温和的方式，饮食控制和运动量不要太苛刻，这样容易坚持下来，其实减肥的过程就是养成正确的饮食方式和生活习惯的过程，这样体重就能不知不觉减下来，而且不容易反弹，先以控制饮食为主，运动为辅，减去5公斤到10公斤左右，再开始加大运动量。

答 您的健康体重范围是61到79公斤，现在的体重就在正常范围内，每天6000步是最基础的活动量，您可以在这个基础上适当增加些有氧运动和抗阻力运动，可以辅助控制食欲的，推荐您每周三次有氧运动，两次抗阻力运动，有氧运动减脂，抗阻运动增肌效果比较好，可以做深蹲的，看自己情况，一般建议每天三到五组，每组15个，减慢进食速度，多吃些富含膳食纤维的食物，中午可以适当多吃一些，晚上就不要加餐了，配合运动，会改善饥饿感的，饥饿感持续十分钟左右消失是比较正常的，习惯一段时间会慢慢适应的，中午增加饭量，蔬菜主食增加至150，蔬菜热量低，可以多吃一些，细嚼慢咽。

答 比如糖尿病，随着年龄的增加，消化吸收能力会下降，但老年人的咀嚼能力也会下降，很多老年人喜欢吃细软容易消化的食物，不知不觉能量摄入会降下来，您的体质指数是20.9，还可以，一般老年人建议体质指数保持在22左右比较好，也就是您的体重增加到120左右更好，想要增加体重的话，还是会建议您适当增加饭量，可以少食多餐，适当吃一些坚果，淀粉类能量偏高一些的食物，身体活动方面，多参加室外活动，负重性的运动能增加肌肉量，看起来会结实一些，但这个需要根据自己的情况决定。