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养指甲不要急，皮肤一个周期才一个月左右，指甲从下到上全部替换一次要6~9个月，对于想改善指甲整体状态的都需要差不多半年到一年的时间，急也没用。
2019-07-03 美容
外源补充褪黑素对因褪黑素分泌减少导致的失眠有效，比如老年人的原发性失眠。然而对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。
2019-05-14 睡眠
对黑头就要从源头解决，一味地解决表面问题不仅不能彻底解决，在强拉硬扯的过程还可以损伤皮肤。从内部入手，从根本解决才是正确战胜黑头的方法。
2018-10-18 美容
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