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拖延症

拖延症，英文procrastination.取意ldquo;将之前的事情放置明天rdquo;.拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

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做事拖拉或是懒得去做，并影响情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等。尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，是一件非常丢脸的事。于是再次强化拖延习惯。

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通过问卷调查协助诊断。

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心理学研究者有三个标准来界定拖延症：
1.这种行为会阻碍你达到预期目标，它是没有必要的，仅仅拖延完成事务。
2.拖延经常为患者带来压力、负罪感、降低效率、恐慌，及其他人对你不能完成任务，不能尽责的不良评价。
3.会恶性循环，导致进一步的拖延行为。
慢性或长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。

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要想改掉拖延症其实也简单，不妨合理安排工作任务，把日常必要的工作制订一份规范的流程出来，设定明确的时间表和完成期限。在工作中，必须不断提醒自己严格执行工作纪律，否则就会受到惩罚。并且向同事和上级做出工作保证，让别人的压力成为自己勤快工作的动力。坚持一段时间，相信拖延症就会明显好转，工作效率也会大大提高。这时候仔细对比一下，拖延和勤快的利弊得失，心中自然就会有一个明智的选择。

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好评医生-拖延症
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齐畅  心理科  主治医师
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易凡  心理科  主任医师
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相关问答-拖延症

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问 我患有严重的拖延症没好过
答 您好，您自己认为还是别人也这样认为吗？那就要学会自立自强，积极主动！这样的女孩才会有气质！是自己的事，迟早要办的针对本次问诊，医生更新了总结建议：希望您有问题随时咨询！
周薇 重庆市人民医院
2016-02-20
问 总有晚睡拖延症，有方法解决吗?？
答 你好，请问这种症状大概多久了？大概几点休息？之前调理过吗？还有其他不舒服的症状吗？建议服用点儿安神补脑液或者参芪健脑合剂，坚持每晚临睡前热水泡脚，适量运动锻炼，心情上要放松些，好吧？可以配合做做针灸或者背部刮痧这类的治疗的不客气，祝你健康
张亚楠 漯河市中医院
2015-03-23
问 晚睡症拖延症怎么治疗
答 你好，你这种情况主要是缓解工作压力及精神压力，平时用中药泡水喝改善一下。建议你口服几天的谷维素，白天进行一下体育活动，晚饭后进行适当的散步，平时用枸杞酸枣仁党参甘草泡水喝。这是镇静安神补气的中药。这些中药是镇静安神补气的，对年轻人也是适合的，效果不错，你可以试一试，对身体没有什么副作用。没有什么副作用。
郭连勋 潍坊市第二人民医院
2015-06-10

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