只是笑，是不可能笑出腹肌的。但笑可以帮助你找到腹肌发力的感觉，强化腹肌训练的效果。

「啊！那笑到肚子痛到底是怎么回事呢？？感觉腹肌有变化啊？？？」

有这个疑惑的朋友，先看看下面这个腹式呼吸的示意图，呼气的过程就是靠腹肌收缩挤压腹部完成的，如果这个过程很急促，而且通过声带，就能发出笑声了。

很多人在初次进行腹肌训练时，疲软无力的腹肌突然持续收缩数十秒，就容易出现抽筋。而人体在发笑时，腹肌则会高频率地收缩挤压出肺内空气发出笑声。

也就是说，大笑时的腹部收缩形式和腹肌训练很相似，会造成肌肉酸痛的感觉，所以才会让你误以为自己的腹肌得到了锻炼。

但是笑也分程度，抿嘴微笑就仅仅是面部肌肉的收缩，并不能刺激到腹肌。只有笑出声的大笑，才可能有肚子痛的效果。

既然发力一样，为什么不能练出腹肌？

傻孩子，因为阻力不同呀。腹肌训练是腹肌在对抗身体的重量。例如卷腹，腹肌收缩时，是在与整个上半身的重力做对抗。

而发笑时的腹肌收缩，是自然收缩，是几乎没有对抗阻力的，所以腹肌的体积根本不会增长。对了，你的体脂也不会因笑而减少。

那对腹肌训练能有什么额外的帮助吗？

这个嘛，倒还是很有帮助的。一些专业教练，会让找不到腹肌发力感觉的人用咳嗽 + 按压的方式激活腹肌，让腹肌先有一点点酸，再进行腹肌训练。而发笑与咳嗽时腹肌的收缩是完全一样的，都可以激活腹肌发力。

不过......想想如果每次腹肌撕裂者之前都大笑十声的话，感觉也是怪怪的。可能这就是教练们用咳嗽来引导的原因吧？

笑口常开的益处还不仅仅是腹肌。如果说一个人很不开心，你应该很容易脑补出这样的形象：

面部肌肉下垂、含胸、弯腰，身体松软无力地向前塌下。如果你处在一个极度压抑的环境中，天天都是这样的状态，不仅会让你腰酸背痛，还会让你变得......丑。

而笑口常开的人，面部肌肉和身体经常是舒展的，不仅关节的压力可以得到释放，面部也是精神饱满。所以，在同样体型的人里，笑口常开的人会显得更加有活力。

不知大家有没有注意过，出色的健身教练永远是精神饱满、笑口常开的。这才是健身者该有的状态，不要再压抑自己的天性啦！

但是啊，还是要回归正题，如果你真正想练出来马甲线/腹肌，还是要勤加锻炼才行。

不管有没有腹肌，希望大家每天的生活都能快乐到笑出声来。

作者：梦露

图片来源：图虫创意