听过很多亲们抱怨，减肥太难，不管运动还是节食总是无法成功瘦下来，好不容易瘦几斤又神奇的反弹了。

这种情况小编要说，任何不好的结果都有原因，可能是你方法不对，不适合自己，还有一个最重要的是你没有强大的意志力，没坚持到最后，轻言放弃，最后在赘肉面前败下阵来。

其实减肥也没那么难，掌握好方法，用以下这几招，一段时间后就能轻松瘦到90斤！

1. 靠墙站

这靠墙站立，看起来容易，做起来也不是太轻松，但是大S也对这种减肥方法十分推崇。

每天晚饭要少吃一些，记住要在饭后半个小时后开始（不然影响消化）。

首先要夹紧臀部，然后让自己的身体紧贴在墙壁上，让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和 脖子都尽量的紧贴在墙面上。

其实只要一段时间就会觉得很累，但是一定要坚持15分钟以上，每天都要坚持做，大概一两周就可以见效。

初学者可以从5-10分 钟开始，几天适应后再延长时间，不仅瘦身，还能让你看起来更高挑哦。

2. 弯腰捡豆子

这 个减肥方法也要在晚饭后才能施行，首先晚饭要只吃五分饱（虽说吃不饱，但一定要克制啊）。

吃完晚饭之后休息20分钟，然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰 去捡黄豆但是腿不能弯曲（这是重点），一粒粒将黄豆捡起来，重复这个动作。

这种方法和体操里的一种运动类似，长期坚持这项运动可以消除自己腰部的脂肪，对于瘦腿也很有帮助的。

3. 下面再介绍一套早起易学的瘦身动作

• 地点：洗漱间，阳台

• 时间：清晨起床后

• 时长：10分钟

• 功效：拉伸肌肉，清除疲劳，打造S曲线

每天抽十分钟美体、翘臀、收腹，只要坚持一段时间，你会发现自己已经美的不要不要了。

膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次

os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得灰常灰常长

收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次

os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说是so easy，而且会上瘾哦。

十指相对，重复30次

os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。男性那种肌肉手臂是靠大重量哑铃和高蛋白食物综合促成的。

蛇形推出，保持10秒，重复3次

os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，美艳不可方物啊。

翘臀，细腿，重复20次

os：对于久坐的人，太管用了，让你屁股变翘变性感，万众瞩目哦。

os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

修长腿，甩腰部脂肪

os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

活动髋骨，5圈

综合以上各种方法，只要坚持！坚持！坚持！重要的事说三遍，一个月之后你就会看到明显瘦身效果，低成本，难度低，你还顾虑什么？赶紧行动起来吧。

快练就好身材去撩男神吧！

还等着被男神撩？快练出美腿去撩男神啊！

趁夏天还没来，你还有时间可以瘦下来！

夏天说来就来，你准备好惊艳全场了吗？

你离夏日美臂只有两瓶矿泉水的距离

这样做，你也能拥有“iPhone6腿”