孕期缺钙，后果不仅仅是“腿抽筋”丨王妮专栏
4月3日
建议孕妇从妊娠16周起每天至少补充钙片600mg。另外，孕妈应该多吃牛奶制品、深绿蔬菜、新鲜鸡蛋等含钙量丰富的食物。一般建议早晨补钙，因为补钙之后适当走动有利于钙的吸收。
朋友怀孕22周了，前天打电话给我：“王妮，我最近几天晚上总是腿抽筋，有时候都把我痛醒了。上次你让我吃钙片补钙，可是很多人说钙补多了容易引起胎盘老化，而且以后孩子头很容易变大变硬，不好生，所以我妈妈让我忍着痛，天天熬骨头汤给我，这样可以吗？”不知道是否有朋友有同样的问题，在此，我想说，孕期钙缺乏所带来的后果不仅仅是“腿抽筋”这么简单……
钙的重要性
钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，健康成人体内钙总量约为1，000～1，300克，约占体重的1.5%～2.0%。其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中，其余分布在软组织中，细胞外液中的钙仅占总钙量的0.1%。
钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用钙结合的蛋白质。
钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。
钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。
大家都知道，日常生活中，如果缺钙容易造成骨质疏松，骨折等，最常见的就是“腿抽筋”。另外，缺钙也容易导致高血压、冠心病等的发生率增高。
孕期钙的需求量增加
怀孕是女性的一个特殊时期。怀孕期间，宝宝所需要的营养物质几乎全部通过脐带从母体获取。换句话说，孕期等于“一个人补，两个人消耗”。
妊娠晚期，孕妇体内30g钙体储存在胎儿内，其余大部分钙在孕妇骨骼中储存，可随时参与胎儿生长发育。
而且，宝宝生长发育需要较多的钙，因此，孕期钙的需求量增加。
孕期钙缺乏对孕妈的危害
1.骨质疏松，牙齿松动：普通人缺钙容易引起骨质疏松，牙齿松动，同样，孕妈妈缺钙也会产生这些症状，而且往往比普通人更加严重；
2.四肢无力、经常抽筋、麻木：大家都知道，腿抽筋是缺钙的常见表现，主要是骨骼肌持续性强直收缩而引起的痉挛、疼痛。在孕妇，有时候可能会感到四肢无力，麻木，这时候不应该把原因简单的归结在怀孕引起的劳累或者压迫症状，应该仔细分析，排除缺钙的可能；
3.腰酸背疼、关节疼：孕期由于激素的作用使得韧带松弛，加上腹部增大增加了孕妇本身的承重，一定程度上使得孕妇容易腰酸背痛、关节痛，但是倘若合并缺钙，这些症状的严重程度会大大增加；
4.增加贫血、产前高血压综合征等严重孕期并发症的发生率：有研究表明，缺钙的孕妇患妊娠期高血压疾病的风险增高，而妊娠期高血压疾病是孕期一种严重的合并症，对母儿的健康产生严重的威胁；缺钙一定程度上也会影响铁的吸收，造成孕妇贫血；
5.产后乳汁分泌不足：缺钙易容易引起产妇产后乳汁分泌不足，甚至乳汁缺乏。
孕期钙缺乏对宝宝的危害
1.胎儿生长发育迟缓：孕妇严重缺钙可能造成胎儿生长发育迟缓，骨质软化等；
2.先天性佝偻病：孕妈妈缺钙容易造成宝宝先天性佝偻病，常见的表现为：新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。
3.夜惊、夜啼：有的宝宝出生后容易夜啼，表现为宝宝老在夜间啼哭，或者出现夜惊，可是经过检查又没有其他疾病。其实，由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊或者夜啼现象，这也是由缺钙引起。钙量充足的宝宝很少发生这种现象。
4.湿疹，也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的医学研究认为，钙有抗炎和降低血管通透性作用，血管低钙性痉挛、局部供血不足等会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。因此，缺钙的宝宝容易出湿疹。
5.喉喘鸣：是指新生儿或2-3个月的宝宝呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。
6.出牙延迟：正常发育的宝宝4-6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。
7.腹痛：宝宝腹痛的原因有很多，有细菌性、病毒性、功能性等等。最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛。而适当的补充钙剂则能治疗这种腹痛。
8.大脑发育受到影响：孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，缺钙的新生儿大脑发育可能受到一定的影响，有的甚至影响长大后智力。
孕期如何正确补钙？
孕期适当增加牛奶等的摄入一定程度上可以帮助补充钙，但是，若出现缺钙情况，仅仅依靠喝牛奶、喝骨头汤的方法补钙是不可取的，详细原因请参见我之前写过的文章《关于补钙的误区，你知道几个？》
妊娠期增加钙的摄入，以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。
我国营养学会建议自妊娠16周起每日应该摄入钙1000mg，于妊娠晚期应该增加至1500mg。
然而，日常生活中，从食物中所摄取的钙常常很难达到这个剂量，因此，建议孕妇从妊娠16周起每天至少补充钙片600mg。
另外，孕妈应该多吃牛奶制品、深绿蔬菜、新鲜鸡蛋等含钙量丰富的食物。一般建议早晨补钙，因为补钙之后适当走动有利于钙的吸收。
补钙过量到底会不会造成胎盘老化？
有孕妇会担心，如果补钙过多会不会中毒？会不会引起结石？会不会引起宝宝头骨过硬难以顺产？会不会造成胎盘老化？
在这里，我想告诉大家，不会的，都不会。胎盘的成熟是随着孕周的增加而逐渐成熟的，补钙不会造成胎盘过早老化。
从妊娠到出生后2岁时通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。将慢性病的预防提前到生命最开始的阶段，这也意味着，围产期的营养状况可能营养宝宝一生的健康。
补钙看起来是小事情，但是却关乎两个人的健康。因此，孕妈妈应该合理及时补钙。
嘿，以上就是新一期的【王妮医生专栏】，本专栏每周二、六更新，有兴趣的朋友定期来春雨看哦 ！
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