很多朋友可能因为忙或者每天接收太多信息，很难有精力时间读太深的文章。

这里Mr. Burning洹洹简要回答十个女性问的最多的10个问题。

1. 如何瘦肚子？如何瘦腿？如何减拜拜肉？

这些都是所谓的局部减脂。很遗憾！没有运动可以局部减脂！除非你去抽脂！

无论想瘦哪都要饮食结合全身运动，脂肪堆积最多的部位会先瘦下来的！

2. 如何瘦脸？如何瘦臀？如何瘦背？

把上面的再读一遍吧亲，呵呵哒。

3. 什么是最好的减肥运动？

全身抗阻训练和高强度间歇有氧训练。因为它们能增加每日新陈代谢和迟后燃脂效应，运动完继续消耗热量。

4. 如何练腹肌，人鱼线，马甲线？

腹肌是露出来的，将肚子上的肥肉厚度减到1.5厘米以下（怎么减肚子？看问题1.），不练照样能看到腹肌。

5. 为什么我一天瘦好几斤又胖回来了？

减重不等于减肥，体重包括肌肉，水分，脂肪，肚子里食物。人每天体重变化主要是水分含量变化，早中晚称都不同，一天变化可达3千克。不同称精度也不同。

6. 如何正确测体重？

正确测体重极为重要，每天起床去完厕所称，连续测一周取平均值。这个就约等于你的真实体重。大家可以看到我一个半月的体重变化，每天都有些变化，不要在意，长期监测得出趋势。依据这个图，本宝宝是重了哦。

7. 如何安排减肥训练？

抗阻分化训练 周一：胸部 周二：背部 周三：休息 周四：臀腿部 周五：肩部 周六：休息 周日：休息 腹部在每次训练结束后做（男女适用）。

白领繁忙族每周练3-5次4分钟Tabata即可。

8. 女性经期能运动么？

能，适量运动能调节身体。注意运动量减少，时间缩短，防止增大腹压的运动，放置震荡的运动。高强度间歇系列不适合经期，可做瑜伽或拉伸和慢跑。如果觉得头几天特别难受建议休息不做运动。

9. 女生减脂胸会不会小？

不一定，女性胸部大部分是脂肪构成，但每个人的脂肪分布规律不同，如果你真感觉胸部小了、那就通过胸部训练增加胸肌的挺拔度，能够一定程度弥补，并且姿态会更好。

10. 什么时间做运动减脂最好？

早晨空腹先热身几分钟做几组HIIT减脂效果最好，研究表明早上体内碳水化合物含量低，身体首先会动用脂肪供能。早上运动时间尽量不要超过半小时。当然，最主要还是取决于自己训练的舒适度，选择一天中想运动的时候去运动即可！

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