脚臭是一个很常见的病症，它让患者有口难言、羞愧难当。脚臭通常是因为脚汗和鞋子而引起的，不过因为人的四肢和身体其它部位相比汗腺更多，所以想通过不流脚汗的方式治愈脚臭是项非常艰巨的任务。

当然啦，想清除脚臭也不是不可能，只要日常好好“照料”你的脚和鞋子，保证让你从此再也不受香港脚困扰。

一、避免脚臭

• 每天洗脚。要想双脚不散发味道，保持清洁很重要，用温水和肥皂每天清洗脚部，[1]可以有效去除污垢、脚汗、以及会引起气味的真菌。在洗澡的时候千万别忘了专门洗一洗脚，很多人会忽略这个步骤，或者洗得很敷衍，其实脚部和身体其它部位一样，需要得到同等的爱护。

• 脚趾之间、指甲缝里都要洗，这些地方通常是细菌的藏身之处。

• 如果你的脚有味道，那就一天多洗几次。早上一次、晚上一次、锻炼后或流汗后一次。

• 脚部去角质。去除脚部的死皮也能避免散发脚气，不妨在家用磨砂膏或者浮石摩擦下双脚，也可以去美容院做个美甲护理。

• 脚趾甲也有时刻保持清洁、修剪整齐，以防细菌趁虚而入。

• 涂抹乳液来保持脚部肌肤的柔软健康。可以试试薰衣草味或薄荷味的乳液来“中和”脚气。

• 保持脚部干燥。脚气是由细菌引起的，而细菌最容易在潮湿的环境下滋生，当你的双脚被湿袜子湿鞋子包裹住，那么细菌就会趁机滋生并附着在你的脚上，进而产生脚气。保持脚部干燥也就是避免潮湿，自然就让细菌无可趁之机。

• 洗完澡后一定要把脚擦干，包括脚趾缝隙也不要放过。

• 擦干脚后用外用酒精涂抹脚趾。外用酒精可以进一步干燥脚趾间的皮肤。[2]

• 穿袜子。如果方便的话，穿鞋子一定要穿袜子，袜子能够帮助吸收水分，所以如果不穿袜子，脚汗会直接蹭到鞋子里，或者一直附着在你的脚趾间，所以当你穿靴子或球鞋时，一定记得穿双袜子。

• 当你穿浅口鞋或单鞋时可能不适合穿普通的袜子，这时候你可以买几双隐形船袜，是一种专门为这类鞋子设计的袜子，在一般的商场都能买到。

• 穿对袜子。如果穿错了袜子照样会让你脚气不断，要记得穿干净的袜子，不要一连几天穿同一双，在材质方面尽量选择合成纤维的。[3]

• 慎重选择棉袜。棉袜会吸收掉你皮肤里的水分，让你的脚变干，进而产生不好的味道。[4]

• 试试有助于脚部干燥的灯芯袜子，或者透风性能好的运动袜，还可以穿抗菌袜，这种袜子由特殊材质制成，能防止细菌的滋生。

• 无论你穿的是合成纤维的还是棉质的袜子，重要的是要确保透气性够好。

• 洗袜子时把里外翻转过来，把袜子里面的死皮、湿气清洁掉。[5]

• 使用脚部止汗剂。止汗剂含有抑汗成分，能防止汗液产生，而香体剂只能帮你遮盖掉脚气，所以不要搞错了。在睡前喷一点止汗剂在双脚上，让里面的有效成分有充足的时间渗入你的脚部皮肤，在第二天发挥抑汗的作用，可别忘了在趾缝间也喷一点，这里可是脚汗脚气的“重灾区”。[6]

• 第二天早上穿鞋子之前可以再喷一点，但是千万别只在早上喷，因为如果你穿上鞋后就开始出汗，很容易就把止汗成分给清除掉了。

二、避免鞋臭

• 不要一连两天穿同一双鞋。常备几双鞋换着穿，让你的鞋子有至少24小时的时间透气风干，[7]以此防止潮湿和细菌的滋生。

• 如果你每天都锻炼，那就买两双鞋。[8]导致脚汗的主要原因之一就是运动，运动员的鞋子通常都是气味的聚集地，所以在一周里可以准备两双鞋换着穿，让每一对鞋都有足够的时间干燥。

• 在鞋子里撒一点除臭的粉末。鞋子在不穿的时候可以往里撒些小苏打或爽身粉。

• 小苏打在中和气味方面效果显着，它能中和脚汗的pH值，减少细菌的产生，[9]还能帮助吸收多余的水分。[10]你可以在暂时不穿的鞋子里放些小苏打，甚至可以在穿袜子之前在脚上也抹点。

• 你还可以在穿鞋前在脚上抹点玉米淀粉来吸收多余的水分。

• 涂抹抗菌霜也能有效减少细菌数量。

• 使用抗菌除臭喷雾。在鞋子里喷点除臭消毒喷雾可以帮助减少臭气，用外用酒精将鞋子的内外都擦拭一遍也有相同效果。

• 光脚。在家的时候就释放双脚吧，能不穿鞋袜就不穿鞋袜，如果觉得冷就穿双干净柔软的厚袜子，也能把脚汗都吸收掉。[11]

• 穿对鞋子。出脚汗的很大一个因素就是鞋子不透气，在买鞋子的时候尽量选择透气性好的，塑料和橡胶的鞋子能不穿就别穿，因为它们通常都很不透气。

• 选择皮质、帆布、网眼的鞋子，能够确保脚部空气的流通。

• 如果可以的话就穿露趾的鞋子。露趾的高跟鞋、凉鞋、人字拖等等保证了脚部周围空气的流通，尽可能地减少了脚汗。

• 定期清洗鞋子。如果你的鞋子可以机洗，那就每隔一两个星期扔进洗衣机洗一次吧，还可以加点小苏打来除味。

• 定期清洗袜子。加点小苏打或漂白剂能够有效除味。

• 不要用烘干机烘干球鞋。不妨把球鞋放到烘干机的上方，让机器散发出的热量烘干鞋子，或者直接让它自然干。

• 如果你的鞋子必须手洗，那就用热水加小苏打的方式清洁干净。

• 尽量避免让鞋子变潮湿。如果一定要在下雪天和下雨天出门，记得穿合适的鞋子防止浸湿。如果鞋子已经湿了，确保用正确的烘干方式把它们烘干，否则鞋子会散发出臭味来的。

• 鞋子的烘干要优先于衣服，用吹风机或者太阳光，一定要尽快，防止鞋子散发气味。

• 如果你必须外出又没有防水的鞋子，不妨考虑买双塑料鞋套，一般的大型商场都有卖。

来源和引文

http://www.aappm.org/library/1932/SmellyFeetandFootOdor.html

http://www.nhs.uk/Livewell/foothealth/Pages/smellyfeet.aspx

http://www.footvitals.com/skin/foot-odor.html

题图来源：123rf.com.cn图库