怀孕之后，准妈妈行动不便，活动量大不如前。外加身体结构的变化，便秘问题却是孕妇们最常面临的麻烦之一。一般人便秘都不好受，更何况是身怀六甲的孕妇，肯定更难受。那么孕期为什么容易便秘?应该如何缓解呢?

孕期为什么容易发生便秘？，一般孕期便秘，发生在孕中期，最为严重的是孕晚期。主要原因有以下几点：

● 与孕期特殊的生理变化有关：孕期孕激素分泌增加致使胃肠道蠕动慢，食物通过胃肠道时间长，水份被过多吸收，大便干燥，容易发生便秘；

● 运动量减少：许多准妈妈怀孕后不喜欢运动，卧床时间过长，或由于有先兆流产等不得不减少运动，保胎治疗，从而影响肠蠕动，导致便秘的发生；

● 胀大的子宫对肠管及腹肌等造成挤压：随着孕周的增长、胎儿的发育，子宫不断增大，继而开始压迫肠管，尤其是直肠，造成胃肠蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌力量协助，腹部增大后腹肌力量却在逐渐减弱，因此造成了排便困难；

● 水摄入不足：有些准妈妈因早孕反应恶心、呕吐次数多不能及时补充丢失水分；

● 饮食因素：很多准妈妈为加强营养，食物吃得过于精细或蛋白质类食物摄入过多，膳食纤维过少；也有准妈妈饮食习惯不合理，如吃饭不定时或不吃早饭；

● 孕前原有肛肠类疾病：孕前原有的痔疮、肛裂等直肠疾病未能及时治疗，孕期很容易使病情加重；

● 药物影响：如孕期补充钙剂、铁剂及含矿物质的多种维生素，长期服用可能引起便秘；

● 其他因素：与精神压力、睡眠质量、体质差异等因素也有一定关系；

孕期很多准妈妈都会不同程度地受到便秘的困扰，如果不及时治疗，可能会出现很多并发症，包括：

● 发展成痔。久坐排便可加剧痔静脉淤血、肿胀，容易形成痔疮

● 贫血。便秘发展成痔疮或肛裂，反复出血者可致贫血

● 增加流产、早产的危险。排便过于用力可引起胎膜早破，导致早产或流产的可能

● 出现腹痛、腹胀等不适。孕晚期便秘会越来越严重，若几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，可导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危

● 产程延长，发生难产。有些便秘的准妈妈在分娩时，堆积在肠道中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产

● 情绪不安、紧张、焦虑。便秘的痛苦及对相关危害的担心往往会加重准妈妈紧张、焦虑的情绪，影响安胎

孕期准妈妈出现便秘、痔疮等情况，有些是生理现象，有些是病理原因引起的。一些防治措施可以减轻或预防准妈妈的便秘情况。孕期便秘的防治措施：

● 多补充水分。一定要养成定时喝水的好习惯，每日平均分配6-8杯水（1500-2000ml）不要等渴了再喝。可在每天晨起空腹喝一杯白开水，有利于刺激肠管的蠕动，促进排便。

● 养成每日定时排便的习惯。晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。切忌忍着不排便，一有便意就去厕所排便。不要在排便时玩手机或者阅读书报等。

● 适当增加膳食纤维含量丰富的食物。主食方面注意粗细粮搭配，建议经常吃一些五谷杂粮；多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜水果。同时尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

● 适当增加富含益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助食物的消化、吸收，还能调节肠道的蠕动。所以，在孕期这个特殊的时期，准妈妈适当多吃含有益生菌的食物，对维持良好肠道功能非常重要。

● 保持良好心态。保证充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻孕期便秘的好方法。

● 孕期适当运动。孕前适当运动，有助于促进血液循环及胃肠道蠕动，一定程度上缓解孕期便秘。

孕期便秘是很常见的问题之一，准妈妈们不必过多焦虑。通过改善饮食结构、适当运动以及保持心态，可以有效缓解便秘的问题。如果遇到以上方式都无法缓解的，可以适当寻求医生的指导。希望希望孕妈妈们在孕期能够顺利度过，享受健康愉悦的怀孕时光！