作者：王思露（内蒙古营养健康促进会副会长，首都保健营养美食学会理事；审稿：张美娟，口腔临床医生。）

有很多孩子甚至大人每天刷牙都图省事直接用凉水，但你知道吗，牙齿是人体最坚硬的部分，但同时它也是最脆弱和敏感的。每天的饮食摄入都需要靠牙齿来进行咀嚼，可以说有一口好牙，不仅可以饱口福，而且还是一个人魅力的体现，那么，究竟该如何保护自己的牙齿？说到如何保护，最简单、实在的步骤就是“刷牙”。

刷牙不彻底会增加患病几率

首先大家要知道：不好好刷牙、刷牙不彻底会大大增加患牙周炎等口腔炎症的几率。口腔炎症只要持续超过几个星期，就会令白细胞“反应迟钝”，也就是说，它们无法有效对抗外来感染源，人的整体免疫力就会随之下降。长此以往，牙周炎尤其是重度牙周炎，是糖尿病和心脑血管疾病发病的危险因素。

刷牙最好用温水哦！

说到如何刷牙，想必大家都有着自己独到的理论，但是刷牙的确有很大的讲究，首先，刷牙最好使用温水，因为人的牙齿适宜在35-36.5摄氏度的口腔温度下进行正常的新陈代谢，如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激，很可能会导致牙齿酸痛、牙龈痉挛的现象的发生，危害牙齿健康。

很多人喜欢用凉水刷牙，但是这样很容易出现“人未老，牙已老”的情况发生，经常这样做很容易造成牙龈萎缩、牙齿松动情况的发生，日本之前有一项调查表明，牙齿的平均寿命比人的寿命平均要短十多年以上，其根源很大一部分就是由于用冷水刷牙，对牙齿的危害相对较大，特别是对一些患有牙齿过敏、龋齿、牙龈炎等疾病的人来说，经常用凉水刺激，很容易加重病情。

刷牙是个细节活儿

温水刷牙，可以先把牙刷放在温水中泡一下，然后再进行刷牙，很多人在疑问为什么要这么做？主要是因为这样可以让牙刷毛变得更加柔软而且富有弹性，在刷牙的时候就可以减轻刷毛对牙齿的摩擦刺激和损伤。

题图来源：123rf.com.cn图库