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肖曼广州医科大学附属中医医院

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雾霾天尽量减少室外活动，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水！

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①气血虚弱，免疫力下降：黄芪泡水饮或炖肉食用。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。

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有些女生经常感冒，身体很虚弱，每遇流感她准榜上有名。西医说是免疫力低下，中医说是身体虚弱，没有抵抗力，在此温馨提醒：平时多锻炼身体，多吃水果，好好休息，晚上用热

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秋季昼夜温差大，当注意预防感冒，喜欢喝茶的朋友不妨在喝之前先用鼻子嗅一嗅。热茶的蒸气经过鼻腔黏膜进入呼吸道，会刺激“沿途”的毛细血管扩张，从而缓解鼻塞、咽喉肿痛

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四个部位一定要保暖①脚部：脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，易生病；②头部：头部受寒，神经血管供血受影响，引起头痛；③肚脐：肚脐较薄弱，对外部刺激敏感，小孩受寒引

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1.雾霾天尽量减少外出，保持门窗紧闭，可减少PM2.5从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度；2.适当佩戴有颗粒物防护作用的口罩，普通口罩对于防护PM2

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#中医养生#夜漱却胜朝漱，暮餐不如早餐。耳鸣需要补肾，目暗必须治肝。节饮自然健脾，少思必定神安。汗出莫当风立，空腹莫让茶穿。祝你健康！

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