坚持了一个多月的锻炼怎么肌我天天坚持锻炼已经有一个多月了肌肉肉还疼的厉害（男，47岁）

一般肌肉疼痛是由乳酸堆积或者肌肉拉伤导致的，建议休息一段时间，并做做常规的拉伸训练，休息一段时间吧，增肌本来就是一个不断拉伤肌肉，并使它*的过程，会有，所以建议你休息，需要休息一段时间了，休息到等肌肉完全恢复，再继续锻炼是没问题的，建议你训练时减少平时的训练量，可能是训练量过大导致，要知道每个人的体质不同，适合别人的，不一定适合你。