患者
一月初炸啦腰，想问下2月份要去南方玩。可能会浮潜，可以下水吗？（女，31岁）
刘坤医生
你好，你现在有什么症状呢？
刘坤医生
一月是把腰闪了下？
刘坤医生
腰椎问题，比如腰肌劳损，腰椎间盘突出等情况，做康复锻炼就是可以下水游泳锻炼腰背部肌肉以及全身一些肌肉韧带等
刘坤医生
可以下水运动浮潜等
刘坤医生
现在最好是多休息，不要久坐久站劳累或是弯腰做事太久，可以贴点膏药，比如乌梢蛇活骨贴等，这个黑膏药效果不错。
患者
医生看片子是椎间盘膨出。腰肌劳损让以后锻炼身体把肌肉练起来，之前炸的时候就是压到神经痛。还有现在就是左边酸痛。我现在睡觉都侧睡垫个垫子在腿中间
患者
我现在每天还是要上班。上班时我坐一下就起来走一会。这样是不是好的慢一点。我还能做什么动作恢复腰呢？
患者
你说的康复锻炼是什么？
刘坤医生
康复锻炼，就是加强腰背部肌肉力量训练
刘坤医生
图片因隐私问题无法显示
刘坤医生
五点支撑法和小燕飞，是锻炼腰背部肌肉的
刘坤医生
游泳其实也是一个很好的锻炼方式，平时有条件可以经常游泳
患者
我可以跑步锻炼吗？慢跑或者慢走
刘坤医生
可以慢跑慢走，但仍以休息为主，注意个人习惯，不要久坐久站劳累或是弯腰做事太长
患者
我之前推拿的医生说我最好不好向后仰。那样会加剧我的腰疼。
刘坤医生
没有拍片子看麻？
刘坤医生
光这样摸很难说
患者
这次主要二月份去广西那边。我不会游泳，但是可以玩浮潜。所以想问下。我这情况能下水玩不？
刘坤医生
在水中可以玩，游泳下水腰部负重力量比较小
患者
哦，我这段时间还是回家就躺着休息。我现在在贴久光膏药。医院给开的膏药，皮肤会过敏，起疹子。
患者
是不是非要把腰肌锻炼起来才能不会痛啦？
刘坤医生
那就别贴膏药了，买点外擦的药，或是不用药，就躺着休息也可以的
刘坤医生
现在疼痛明显就先不要练习腰背部肌肉，不然会加重疼痛
刘坤医生
如果疼痛比较轻微可以锻炼
患者
我有时候又没什么感觉。特别走路的时候。昨天单位发米，我可能拿上楼，昨晚开始又有些不舒服，左边腰就开始酸痛。晚上用啦家用理疗仪。到现在也还是左边酸痛。
刘坤医生
可能还是劳累搬重物了
刘坤医生
腰部力量还是不够
刘坤医生
加强腰背部肌肉锻炼，加强局部稳定，会改善一些的
患者
多走走路吗？
刘坤医生
不是，休息，卧床
患者
那只有晚上下班回去就卧床。睡觉姿势没有要求吧？
刘坤医生
没有，平躺侧卧都可以
患者
哦，那我在出去旅游前还是多注意休息为主。
刘坤医生
是的，尽量躺着休息，可以游泳
患者
好的。可以用热敷，或者暖水袋做热敷吗？
刘坤医生
可以热敷，晚上热敷
刘坤医生
也可以做针灸，中药外敷，推拿等局部治疗，或是红外线烤
患者
我这天还是先热敷下。推拿上次闪腰推完超级痛。火罐可以用下吧？
刘坤医生
那就不弄火罐和推拿
刘坤医生
就红外线烤，休息
患者
家用理疗仪可以用吧？
刘坤医生
可以用
患者
好的。
刘坤医生
😊
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咨询时间: 2018-02-02
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