患者
身高180，体重83kg，需要科学减肥（男，19岁）
刘诗晴医生
你好 很高兴为您解答
刘诗晴医生
请问是否体检过
患者
有过的
刘诗晴医生
有没有异常指标呢
刘诗晴医生
例如是否有高血压 高血糖之类的情况
患者
这些都是没有的
刘诗晴医生
嗯 有其他异常指标吗？
患者
没有异常指标的
刘诗晴医生
那就是单纯饮食肥胖噢
刘诗晴医生
平时喜欢运动吗或者有时间运动吗
患者
嗯嗯，是的
患者
运动时间比较
患者
少
刘诗晴医生
平时都在学校食堂吃饭还是工作外卖？
患者
是在学校食堂吃饭的
刘诗晴医生
那你这个 食堂饭菜应该不会太油腻
刘诗晴医生
是不是平时吃零食夜宵吃多了
患者
是的，原来经常吃，现在已经不吃了
患者
已经在控制了
刘诗晴医生
那你决定要减肥 以后都不要吃零食这些了 只需要吃正餐 一日三餐就好
刘诗晴医生
刚开始饿肯定是饿 但是后面会习惯
患者
好的，那这个大概多久能见效果
刘诗晴医生
要坚持才行 减肥断断续续都没有效果的 你最好是能加运动一起 想效果更快的话
刘诗晴医生
看你坚持得好不好了 好的情况下一个月也就比较明显了
刘诗晴医生
除了不吃零食以外 还需要控制其他油炸 饮料 甜品 高热量高脂肪这些食品 能避免都避免
刘诗晴医生
多饮白水 多吃水果 蔬菜 蛋白质 这些食物 有助于减肥
患者
好的，需要一些药物辅助吗
刘诗晴医生
你这个阶段如果是单纯饮食引起的建议，只需要通过控制饮食和增加运动锻炼一样可以达到减肥的效果。
刘诗晴医生
你是不适合用药物进行辅助的
患者
好的，谢谢啦
刘诗晴医生
不客气。平时食堂的饭菜如果有豆腐 鸡蛋鸡肉猪肉牛肉鱼等这些瘦肉一类的可以多选择 如果是回锅肉红烧肉这一类肥肉的话尽量少吃。如果主食米饭吃的比较多，蔬菜的话，就不要选择南瓜莲藕土豆山药芋头一类的。尽可能选择其他颜色的蔬菜或者绿叶蔬菜。
刘诗晴医生
因为南瓜莲藕土豆山药芋头，这些也是主食，如果把这些食物当蔬菜来吃的话。会无形之中多摄入很多碳水能量的。所以日常吃米饭的情况下，建议米饭和以上食物二选一。
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咨询时间: 2021-03-22
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