患者
请问医生，我左脚之前打篮球崴了，有三个月了，为什么现在用力还是有点疼？（男，27岁）
侯郭飞医生
您好，扭伤这种软组织恢复慢，伤后有没有好好休息？
侯郭飞医生
现在三个月给您教个锻炼改善症状
侯郭飞医生
平躺于床上，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约30度, 保持5秒钟,然后踝关节跖屈，缓慢直腿放下。
侯郭飞医生
图片因隐私问题无法显示
侯郭飞医生
图片因隐私问题无法显示
患者
伤后就没怎么运动了，有几次走路也不小心磕碰到几次
患者
做第二幅图的动作会有点反应疼，不敢用很大力
侯郭飞医生
可以逐渐用力，有点痛能忍到吗？
患者
能忍
侯郭飞医生
那就逐渐加大活动范围，有点痛属于正常
患者
嗯嗯
侯郭飞医生
近期避免剧烈运动
患者
两只脚比较起来，左脚还是有一点点肿
患者
之前也打过几次篮球
侯郭飞医生
这个动作可以消肿
患者
恩，好的
侯郭飞医生
打球要注意，不能再扭伤，否则以后会造成习惯性扭伤
患者
扭了两次
侯郭飞医生
平时把踝关节护起来
患者
嗯嗯
患者
怎么保护啊
患者
我买了护踝，平时不运动用不用
侯郭飞医生
有护踝的 淘宝可以购买，或者穿高邦鞋子
患者
恩
侯郭飞医生
嗯😊
患者
谢谢
侯郭飞医生
不客气😊
侯郭飞医生
谢谢您的信任及心意！
患者
😊
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咨询时间: 2017-10-18
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