请问医生，我左脚之前打篮球崴了，有三个月了，为什么现在用力还是有点疼？（男，27岁）

平躺于床上,膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约30度, 保持5秒钟,然后踝关节跖屈,缓慢直腿放下，那就逐渐加大活动范围,有点痛属于正常，近期避免剧烈运动，这个动作可以消肿，打球要注意,不能再扭伤,否则以后会造成习惯性扭伤，平时把踝关节护起来，有护踝的 淘宝可以购买,或者穿高邦鞋子。