你好，医生我这几天，腰特别僵硬，脊椎那疼，腰感觉直不起来（男，31岁）

具体疼痛的位置在哪，下肢没有疼痛麻木吧，想想原因的，考虑腰背肌筋膜炎的可能性大，可以多卧床休息、扶他林乳膏外涂或者膏药外贴、热敷的，这三点。热敷每天三四次，每次至少半小时，用热水袋最方便，尤其是插电的。同时，避免久坐，久站，着凉，劳累，熬夜等等。必要时结合理疗，针灸，推拿，拔罐，艾灸等等治疗的，结合扶他林缓释片，吃药全身吸收，能有多少正好到患处，正好能起作用的，直接针对患处的治疗，效果才好。止痛药是疼痛严重的时候用的，怎么也得一周左右吧，休息热敷是最重要的，平时必须注意保养的，避免久坐，久站，着凉，劳累的，避免一个姿势时间太长，这是得病的根本原因。比如，坐半小时，运动五分钟的，包括腰部，包括颈椎。