患者
腰最近一段时间不舒服，尤其一弯腰，还有平躺在床上也不舒服.（男，37岁）
廖士平医生
这种情况有多长时间了？
廖士平医生
你好！平时久坐低头弯腰多吗？
患者
我的工作是每天站着
患者
1个月了
廖士平医生
有没有做过什么检查？
廖士平医生
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廖士平医生
具体是哪个部位疼痛？
患者
1，中间的位置
廖士平医生
这个考虑应该是腰肌劳损
患者
我做过腰椎CT，说有点腰间盘膨出
廖士平医生
可以把CT传上来看一下吗
患者
没在身边，不知道放哪了
患者
我这种情况需要怎么治疗
廖士平医生
治疗主要是尽量避免弯腰，平常睡硬板床，做腰背肌训练，要注意腰背部保暖，避免久坐久站，避免弯腰负重活动，疼痛严重的时候可以外用活血止痛膏药，这样可以缓解疼痛，也可以局部热敷，按摩理疗。
患者
我感觉我这也不疼，就是不舒服
患者
而且一摸腰两边有些凉
廖士平医生
腰肌劳损就是这样
廖士平医生
不痛的时候就注意休息，作腰背肌训练就可以了
患者
腰背肌训练有什么动作，小飞燕吗
廖士平医生
是的，可以
患者
我前两天做过小飞燕，感觉只能上身起来，腿起不来😓
患者
我是不是应该还有些肾虚啊
廖士平医生
腰背肌训练动作要求不要高，只要背部的肌肉收缩舒张，达到训练要求就可以了
廖士平医生
这个和肾虚没有关系
患者
是吗，但是我感觉我是有时做完爱腰会不舒服
廖士平医生
一开始少做一点，刚开始做的时候会有一点不舒服，腰痛。
廖士平医生
腰背肌训练是训练萎缩的腰背部肌肉的
患者
您那有没有做小飞燕的动作流程
患者
我可以带护腰吗
廖士平医生
痛的时候可以带腰围，不痛的时候不能带，尽量要减少带腰围时间
廖士平医生
小燕飞：趴在床上，头脚上台，背部的肌肉收缩。
患者
明白
廖士平医生
坚持五秒钟，放下休息5到10秒，感觉不累了，再来一次，像这样一共做20次，就可以了，一般情况早晨和晚上各做一个循环
患者
👌
患者
老带护腰是不是容易产生依赖性
廖士平医生
护腰带久了，可能会导致肌肉萎缩，加重，这样会加重腰痛
廖士平医生
也就是您说的依赖性
患者
明白了
廖士平医生
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患者
但是我现在在家呆着，每天睡觉在软床上是不是对我这腰不好吧
廖士平医生
这个要睡硬床了，不能睡软床，容易产生腰疼
患者
好的
患者
我每天可以做深蹲吗
廖士平医生
这个没关系的，可以做
患者
好的
患者
我感觉每天蹲着呆会就比较舒服😌
廖士平医生
可以蹲
廖士平医生
祝您早日康复，希望我的意见和建议对您有所帮助！
患者
等于您说的小飞燕动作早晚各做20次吧
廖士平医生
是的
患者
👌
廖士平医生
👌
患者
我问一下，可以去做针灸吗
廖士平医生
没有必要做针灸。
患者
好的
廖士平医生
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廖士平医生
祝您早日康复！
廖士平医生
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患者
谢谢您
廖士平医生
不用谢的。
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咨询时间: 2020-02-16
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