患者
医生您好，我身高180，重120斤，家族史上辈人体重也合适，也没有生理疾病，请问如何增肥呢？（男，30岁）
张欢医生
你好，你的标准体重是75kg，的确偏轻
张欢医生
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 ..还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
患者
我练习无氧运动，哑铃之类的，想练习肌肉，会越练习越瘦吗？
张欢医生
不会的，锻炼是可以增强体质的，身体没有任何问题不需要太大的担心，每个人的体质不同
患者
个人感觉不肥是因为压力大，肠胃吸收不好。有建议吗？医生
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张欢医生
长不胖这很可能是你的脾胃肠道的消化吸收功能不好所导致，虽然吃进去的营养物质很多，却只有很小一部分被吸收利用，绝大部分的营养吸收不了，就浪费掉了。建议你去看中医，找名中医好好看看。吃中草药好好调整，就应该没问题。祝您健康好运！
患者
医生我有点尿酸高是否不能喝那些运动饮料呢？例如宝矿力电解质饮料，有影响吗？
张欢医生
尿酸高的病人忌烟酒，动物内脏，海鲜等含嘌呤多的食品！另少饮或不饮含糖量高的饮料！…
患者
为什么少饮或不饮含糖量高的饮料？
张欢医生
糖分高的会加重尿酸
患者
请问是否不能做剧烈的运动呢？会积聚尿酸吗？
张欢医生
是的，尿酸高不适合做剧烈运动剧烈运动，会使组织耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少
患者
我晚上运动后很难入睡，晚上运动会伤阳气吗？如何预防呢
张欢医生
不会伤阳气啊，一般饭后一小时适当运动，散步、慢跑、游泳等有氧运动比较好，晚上睡前洗个热水澡，也可以喝杯牛奶，有助于睡眠
患者
我想增肥是只做有氧运动还是无氧运动呢？还是轮着做呢？
张欢医生
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。增肥不一定就要做无氧运动啊
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咨询时间: 2016-07-27
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