小腿肌肉硬，怎么才能变成筷子腿？（男，18岁）

肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟，只要你想瘦就一直坚持下去,看看效果怎么样,有的人不太管用。