右腰后侧痛我昨晚12点回家睡觉时，突然发现觉右腰后侧痛，白天一点症状也没有。早上起床也很疼，活动一段时间好像又消失了，中午午休又出现这种情况，腰都不能弯（男，54岁）

1、急性期应注意休息,尽量减少运动。2、症状明显好转后,可逐步进行背肌锻炼,深蹲的锻炼。3、做好腰部保暖,不要睡地板及竹席。4、正确的站立姿势,平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势正确,避免抬重物。 5、避免剧烈运动如篮球,足球,网球及高尔夫球,瑜伽,跳舞等扭转的运动。 ，可以试中医推拿,外敷云南白药气雾剂，氟比洛芬巴布膏外用，持续不缓解进一步检查，多考虑腰肌劳损，不排除椎间盘问题，可口服甲钴胺营养神经。