柳医师您好，很荣幸向您咨询！我今年29周岁，16周岁体检时发现血压偏高，现在血压平均值90/138。请问，从营养学角度，我平时应该遵循哪些生活原则，比较有利于血压的控制与心血管的健康？（男，28岁）

减少肥胖风险，从而引起血压升高，口味清淡比较重要,建议每日食用盐在6克以内,食用油30克以内。另外多吃点蔬菜,建议每日500克左右。水果每日200克左右。食物品种从营养均衡角度看,尽量做到食物多样化,注意好上面量的大致比例即可,这样就可以降低营养不良情况风险,更有利身体健康。从生活习惯上提醒一下,尽量晚上11点前休息,减少器官过渡劳累受损不利康复。最好在运动锻炼方面制定计划，绿茶可以喝,咖啡建议在每天血压峰值低时解馋,一般在下午四点前时间较好。