4月3号崴到右脚，脚腕和脚背都肿了，当时冰敷＋喷云南白药，第三天疼痛好转，后来就没用药了。今天已经感觉消肿＋不痛，偶尔角度踩得不对会有点痛。 请问医生，我这样可以正常跳操之类的运动了吗？因为正是减肥期，好不容易下来点体重，这会又胖起来了，很想快点恢复运动，又怕脚没好透，所以问问一下，这样算是恢复正常了吗？（女，38岁）

那快好了。如果是软组织损伤，可以外用扶他林软膏，天和骨通贴膏贴，疼痛明显局部制动，少负重，休息时枕头垫高脚，局部按摩，温水泡洗，药店买点红花一起泡洗，网上买一台红外线治疗仪器照射，每天三次，每次20分钟，不缓解要到医院检查，行理疗针灸手法按摩等，小针刀治疗，封闭治疗，和冲击波治疗，还有银质针治疗等效果不错的，暂时不可以。建议休息多3天后。外用药就可以。休息，温水泡脚，外用活血止痛的药膏涂贴就可以。再用3天看看。