您好，9月份运动过几次动感单车，之后右腿膝盖不舒服，贴了一两周膏药见好转，但是发现右脚和小腿外侧间歇性麻木，去医院看了下，给开了甲钴胺片和骨科敷料，两周后见好。一个月停药了，慢慢有好转，但是一直感觉和正常有区别。运动的话目前走路还行，带护膝情况下慢跑或者椭圆机的话不能超过20分钟，要不转天膝盖就是不舒服不敢吃力，但是也不是疼。不运动的情况下，坐着和走路感觉还行，但是蹲一会或者开车久一点的话，右脚外侧还是容易会麻木，左脚没事。大概就是这个情况，麻烦您了。（男，37岁）

这样还是考虑髌骨软化症，首先,需要加强股四头肌力量锻炼,如果轻度屈伸没有疼痛的话,可以用靠墙下蹲,否则就从直腿抬高开始锻炼,其次,日常需要尽量避免半屈位发力的动作,如上下楼,爬山,蹲起,跑步机和大阻力的骑自行车,最后就是药物治疗,口服盐酸氨基葡萄糖片2-3个月,可以促进软骨修复，这个膝跟腰没有关系,椎间盘突出不一定有腰疼的,只要用牙签划着确定这一片皮肤感觉跟其他地方不一样,就说明这里的神经有问题。下面这个图是下肢皮肤神经跟腰椎的定位图,你再试试，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。