患者
您好，我现在的情况是长时间使用电脑手机，加上爱跷二郎腿，导致右肩一动就咯咯响，也有疼痛感。一耸肩的话，脖子到肩膀那块就疼，而且肚脐眼上面一点点的两侧肋骨总会隐隐作痛，用力摸的话也痛。做做运动后这些症状会有一些缓解，请问自己可以改善吗，因为快开学去学校了，又赶上疫情封校。谢谢医生（男，20岁）
邓攀医生
你好！这种情况有多长时间了？
邓攀医生
颈部僵硬有没有？
邓攀医生
肋骨隐隐作痛，跟这些没有关系，我觉得
邓攀医生
平时久坐的情况很多是吗？
患者
肩膀响可能一年多了，肋骨疼已经两三年了
患者
对，基本能坐着就坐着
邓攀医生
肩膀响，是肌肉劳损、关节劳损，引起的
患者
脖子感觉不咋僵硬，活动正常
邓攀医生
久坐导致的
邓攀医生
平时可以做些肩关节的专项锻炼
邓攀医生
脖子那块不舒服，主要可能是斜方肌劳损引起的
患者
谢谢医生，我还以为得了啥大病
邓攀医生
一般不会哦
邓攀医生
可以适当补钙，有助于减轻症状
邓攀医生
补钙推荐：君乐宝乐钙乳钙奶粉
患者
感谢医生
邓攀医生
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患者
平常只要多锻炼，再补补钙就差不多了吗
邓攀医生
对的！
患者
您有一些肩关节锻炼的推荐吗，或者网上那些就可以吗
邓攀医生
引体向上，逐步做
邓攀医生
网上的资源也很多
患者
肋骨疼是最难受的，倒也不是多疼，就是一直很膈应，有时候寸劲了一下也会特别痛
患者
一直疼，一直甩不掉，就经常扭来扭去
邓攀医生
这个，我觉得没有必然联系
邓攀医生
但是可以去拍个肋骨的片子
邓攀医生
看看肋骨的情况
患者
对了，还有一个症状
邓攀医生
嗯
患者
就是疼的肋骨那块，往后背延伸点，一用点劲碰后背就会痛，我拍个照片
邓攀医生
椎旁肌，
邓攀医生
劳损
邓攀医生
久坐引起的
邓攀医生
可以做飞燕式锻炼，加强椎旁肌
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
太好了医生，一下让我没这么恐慌了
邓攀医生
您标记的也是椎旁肌的部位
患者
没想到您这么晚还会耐心解答
邓攀医生
完全不必担心
邓攀医生
我应该的😊
患者
我没有其他问题了，谢谢医生
邓攀医生
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咨询时间: 2022-10-20
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