医生您好，我身高165体重68.6，想减肥，怎么减呢（女，29岁）

为了更好的解决你的问题，会对你的情况进行详细询问，感谢你的理解和配合。首先，就你现在身高体重也在正常范围，但是还可以再瘦一点。算体重指数的话，是25.1，稍微超出正常范围。正常范围是18.5到25。重要的还是管住嘴，迈开腿。营养减肥三餐食谱是:早餐可以吃酸奶、五谷杂粮，水果、鸡蛋等，这样可以可以补充身体需要的营养，而且还不会增加热量的摄入。午餐可以选择吃芹菜、番茄、黄瓜、豆腐等低热量的食物，主食一小碗，肉的话也要吃一点，可以以鸡胸肉和牛肉为主，晚餐可以吃水煮蔬菜或是蔬菜沙拉。也可以的。