患者
嗨，医师你好！请问一下，有没有什么能够长胖一些的办法？（男，21岁）
张欢医生
你好，请问你的身高体重是多少？
患者
身高: 170 体重: 54
患者
😂😂😂
张欢医生
你的标准体重是65kg，的确偏轻呢，体重和遗传、营养、睡眠、生活习惯等方面的影响
张欢医生
你的父母瘦吗
患者
父亲也是中等偏瘦
张欢医生
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 ..还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
患者
在饮食方面有什么具体的建议么
张欢医生
多吃些高蛋白的食物，牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉鱼虾等海产品
张欢医生
长不胖这很可能是你的脾胃肠道的消化吸收功能不好所导致，虽然吃进去的营养物质很多，却只有很小一部分被吸收利用，绝大部分的营养吸收不了，就浪费掉了。建议你去看中医，找名中医好好看看。吃中草药好好调整，就应该没问题。祝您健康好运！
张欢医生
建议早餐以杂粮八宝粥，酸奶，鸡蛋等优质蛋白含量高的食物，午餐主要以鸡，鸭，鱼，兔肉为主，新鲜蔬菜等不可少，不要吃肥肉，猪油，羊肉，牛肉等食物；晚餐主要以豆制品，如豆腐，豆腐干，豆腐皮等食物，再加上新鲜蔬菜，主食以米饭加杂粮为主，每顿不超过50克！水果在两餐中间补充！建议吃苹果，柚子，和桃子三种水果为好！这样的三餐配比是很合理的！
患者
嗯嗯，很不错的建议～谢谢
患者
辛苦你了
张欢医生
不客气的，谢谢你的心意
张欢医生
不客气，能为你解答是我的荣幸。亲，你可以在右上角给我评论很满意，然后关注我，方便以后可以直接咨询我，我的主页会不定时更新健康知识，祝你天天开心。
患者
话说，我常有剩饭菜的习惯。。。比如，曾经半年多每顿饭（食堂的标准餐）都剩下一半以上。。。本来是饿的，理论上能吃很多，不过一会就感觉吃不下去了。。。怎么办
张欢医生
这种情况应该是消化不良引起的，建议您平时多饮温开水，饮食一定要规律，多吃新鲜蔬菜水果，多吃营养丰富易消化食物。避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，少量多餐，避免暴饮暴食，戒烟酒。
患者
好的，谢了
张欢医生
好的
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咨询时间: 2016-03-20
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