如果不怎么运动，节食减肥危害大吗？（女，20岁）

看个人体质，容易反弹。容易反弹，会影响你的生长发育之类的。最好最科学的减肥方法就是运动减肥，首先饮食上建议不要吃太多脂肪含量高的食物，如肥肉，不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐:慢跑30~50分钟。跳绳30~40分，任选一样，每天坚持，减肥效果非常好。跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。