患者
你好，哥。继续咨询。（男，34岁）
香蕉搭配蛋白粉可以吗
尹鸿然医生
吃是没问题，不过香蕉容易越吃越饿
患者
那怎么办？单独吃蛋白粉？
患者
我现在跳绳1000个，然后做哑铃，12点睡可以吧。
尹鸿然医生
毕竟晚了，稍微吃一些休息就可以
患者
跳绳吗
患者
还是只做哑铃
尹鸿然医生
做一些不太强烈的运动吧，不然影响睡眠
患者
那就做哑铃吧
尹鸿然医生
可以
患者
你好，哥
患者
我刚才吃的一个半玉米，一个鸡蛋，一袋巧克力牛奶。什么时候跑步
尹鸿然医生
不好意思，上午太忙，一般餐后半个小时就可以运动
患者
糖尿病需要准备什么糖
患者
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患者
吃了好多这个，圣堂吗
患者
升糖吗
尹鸿然医生
葡萄吗
尹鸿然医生
血糖高吗
患者
我今天9点下班
患者
上午
患者
中午吃了饭再睡觉，行吧。
患者
哥
患者
阳光葡萄
患者
上午睡觉。睡到1点胃不舒服
尹鸿然医生
可以呀
患者
吃了饭，休息多久睡觉？
尹鸿然医生
一个小时后吧
患者
我上次就是.9点班，睡觉，12点醒了，特别饿
患者
饭后必须走路一个小时吗？我想
患者
睡醒了，我再跑步，哑铃
尹鸿然医生
可以的
患者
那我吃了饭，歇会儿就睡觉，睡醒了运动？
患者
到家测血压吗😁
尹鸿然医生
不用测
尹鸿然医生
一个月测一两次就行
患者
目前的血压危险吗？重心减肥？
患者
运动？
患者
运动可以干预血压升高吧？
尹鸿然医生
不危险，
尹鸿然医生
运动可以降低血压的，
患者
下夜班，测血压也不准吧
尹鸿然医生
是的
患者
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尹鸿然医生
没问题
患者
我刚才测一下，血压。昨天晚上睡了3小时
尹鸿然医生
不建议测血压太勤
尹鸿然医生
目前都是正常波动
患者
奥，好的。听你的，不测反而轻松，感觉
尹鸿然医生
是的
患者
不是说高血压，特别高没症状直接猝死吗？哥
尹鸿然医生
这不是特别高哦
尹鸿然医生
目前你主要是太焦虑，如果测太勤焦虑不减，反而更不健康
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患者
你好，哥。我现在才吃晚饭。
患者
听听您的建议，做什么运动
尹鸿然医生
餐后运动吗
患者
对
尹鸿然医生
没有什么建议，平时做的运动
尹鸿然医生
就可以
患者
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患者
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患者
糖尿病可以吃吗？
尹鸿然医生
不可以
患者
为什么
患者
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患者
这个呢？
尹鸿然医生
也不行
尹鸿然医生
即食膨化程度非常高，血糖指数非常高
患者
直接说原因别浪费次数，好哥哥
患者
我晚上21点30跑步还是哑铃
尹鸿然医生
那个就是原因哦
尹鸿然医生
血糖指数高，对血糖波动大
患者
哥，哑铃还是慢跑3公里
尹鸿然医生
有些事需要自己做决定
患者
糖尿病可以吃柿子吗？
患者
我是听你的建议，哪个更合适，运动
尹鸿然医生
看怎么吃吧
尹鸿然医生
健康管理给的是原理和方向，一对一的管理也不这样指导
患者
什么意思呀
尹鸿然医生
细节上需要自己思考，我做的是咨询，不是什么都给你拿注意！
尹鸿然医生
原理给你了，决策权在你自己手里哦
患者
现在可以做跳绳吗？
患者
还是跑步，或者哑铃
尹鸿然医生
都可以，运动根据自己情况选择，
尹鸿然医生
有条件都可以做，时间够、强度够是关键
患者
时间，强度你讲一下
尹鸿然医生
40分种左右，略感疲劳
患者
啊😦😦，40分钟？现在可以吗？12点睡，现在做哑铃跳绳？
患者
不出去跑步了
尹鸿然医生
可以呀
患者
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咨询时间: 2023-10-24
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