本人14岁 是男的 今年读初二 今年体检时医生说我中度营养不良 我本人很瘦 但是我有162CM高了 我瘦可能是营养不良吧 特别是手臂，很瘦，靠近肩膀的那部分特别瘦（我用手指头和手指尾都能圈住了） 这可怎么办 有什么办法可以让我强壮一些，多肉一些？（男，14岁）

增肥的办法: 一,每天营养均衡,不偏食,挑食!二,保持良好作息习惯,不熬夜!三,保持肠胃功能良好,利于营养消化吸收!四,消除疾病影响!五,在以上基础上,重点补充三大能量元素,即碳水化合物,每天300克左右,由主食提供!蛋白质80-100克,由各种猪,牛,羊,鸡等肉类提供!脂肪每天80克左右,其中包括烹调用油!!让每天摄入能量大于消耗能量,即可增重!当然,前提必须要肠胃功能好,营养充分消化吸收才行，有可能的,一是平时注意饮食的清淡营养二是中药调理。