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问题描述:
你好，我因为工作需要每天都要到凌晨一点半才能睡觉，请问该如何搭配饮食？（男，45）
分析及建议:
经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
患者
你好，我因为工作需要每天都要到凌晨一点半才能睡觉，请问该如何搭配饮食？（男，45）
焦拥政医生
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。不宜喝很多咖啡、浓茶。可以吃些清淡饮食，多喝些牛奶，吃些枸杞、银耳等滋阴的食物。
焦拥政医生
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2014-10-06
