春雨医生

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l4/5椎间盘膨出并向右后突出4mm,严重吗?如何锻炼!(男,39岁)
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焦振华医生

你好,现在有什么症状?

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两周前腰痛,直不起身子,针灸后减轻,现在早晨起床后腰部有轻微疼痛

焦振华医生

腿有什么感觉

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没有问题

焦振华医生

您这种情况多考虑腰椎间盘突出症引起,与退变、劳损及受凉有关。尽量避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作,防寒保暖,酌情局部烤灯理疗、热敷等。可以局部外用氟洛比芬贴,口服腰痛宁胶囊、甲钴胺营养神经、钙尔奇金钙䃼钙、西乐葆止痛治疗。

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可以适当运动吗,如打网球,跑步

焦振华医生

恢复好了,可以的

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如何修复,锻炼?

焦振华医生

避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作

焦振华医生

腰背肌功能锻炼,就是双脚自然分开站立,双手向两侧叉腰,头颈背部后仰,后仰幅度随锻炼渐加大,保证不摔倒前提下,以不出现疼痛麻木为限度,这个姿势每次坚持10--20秒,每组10次,每天5--10组。

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怎么判断修复正常

焦振华医生

焦振华医生

焦振华医生

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我现在按压疼痛

焦振华医生

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腰椎,平躺,用很大的力按,45的位置

焦振华医生

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明白了,我每天会坚持锻炼,谢谢😜

焦振华医生

😊😊

焦振华医生

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APp在哪下,叫什么软件

焦振华医生

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焦振华医生

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好的

焦振华医生

😊

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咨询时间: 2018-07-26
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焦振华
焦振华  创伤科 副主任医师 已认证
日照市中医医院
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