患者
16岁腰间盘突出啊啊啊啊啊啊（男，16岁）
陈忻医生
你好，怎么这么多"啊"，疼痛很明显吗？
陈忻医生
先把目前都有什么症状（不适）告知我
患者
很绝望
患者
我把拍的ct给你看一下
陈忻医生
好的
患者
图片因隐私问题无法显示
陈忻医生
目前主要的不适也要告知我
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
就是之前的时候一弯腰拿东西就疼
患者
现在好多了 就是弯腰的时候 骨头感觉又紧又不得劲
陈忻医生
这种情况多长时间了？
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
感觉屁股特别突出
患者
12月初的时候就疼 然后放假回家就去医院拍CT了 就说我腰突
患者
应该是总是久坐做的
陈忻医生
首先你的腰椎间盘突出不严重，你不用绝望。
患者
我之前脚伤了 上学一天做到晚
患者
该怎么办啊哥哥
陈忻医生
平时尽量减少久坐时间，课间一定要起身活动，另外增强腰背肌功能锻炼，如游泳，做小燕飞等
陈忻医生
你不用太害怕
陈忻医生
现在的程度没那么重，轻度的。平时多注意保养即可
患者
我做几分钟要就不得劲 难受
患者
坐
患者
我平时能拍球吗 还有去健身房
患者
不做深蹲 其他动作能吗
陈忻医生
这段时间先治疗缓解症状，治疗方法包括药物（如外用扶他林软膏），针灸，理疗等
陈忻医生
症状缓解后可以去健身房锻炼，游泳最好
患者
我在网上买了一个仪器 叫铁腰板 那个能行吗
患者
得缓解到什么程度啊
陈忻医生
不清楚什么是"铁腰板"
陈忻医生
就是不怎么疼痛了
患者
就是一个仪器 挺热的 放在腰上
患者
哦哦 我现在也不疼就是弯腰不得劲 然后坐多了难受
陈忻医生
"铁腰板"我没有见过，不太清楚疗效。如果有热敷的作用，可以尝试
陈忻医生
现在已经可以适当活动了
陈忻医生
锻炼要循序渐进
陈忻医生
以"无明显不适"为度
患者
哦 那平时拍球可以吗
患者
我现在在家 没事的时候就躺着对吗
患者
我练腹部肌肉会缓解吗
陈忻医生
拍球应该不受影响
陈忻医生
不用一直躺着
陈忻医生
没事锻炼锻炼
陈忻医生
腹部肌肉可以锻炼，腰部肌肉更得锻炼
陈忻医生
可以做小燕飞
陈忻医生
小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒左右，然后肌肉放松休息5秒为一个周期。每天2次，每次30-50下，初期可以从5-20下先开始。
患者
哦
患者
游泳可以天天游吗
患者
多长时间
陈忻医生
可以啊
陈忻医生
每天半小时到一小时
患者
我练背部肌肉行吗
患者
还有我之前脚距骨慢性损伤到现在还没好都6个月了
患者
我腰突未成年人能痊愈吗
陈忻医生
可以锻炼背部肌肉
陈忻医生
游泳和小燕飞都可以锻炼背部肌肉
陈忻医生
腰椎间盘突出一般不会自行回纳，不过目前你这种程度，只要不加重，可以没有不适
患者
我未成年人不能痊愈吗☹️
患者
那我以后还能走体育吗 学篮球的
陈忻医生
不能保证椎间盘突出回纳
陈忻医生
目前我也不能确定你是否能学体育，如果经常剧烈运动有加重腰椎间盘突出的风险。其他人也一样
患者
轻度突出未成年人也不能好啊
患者
平时小燕飞游泳锻炼多长时间啊
患者
我这个突出是属于什么类型的
患者
膨出还是什么
陈忻医生
轻度突出
陈忻医生
小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒左右，然后肌肉放松休息5秒为一个周期。每天2次，每次30-50下，初期可以从5-20下先开始。
患者
锻炼2个月能好吗
陈忻医生
上面说的很清楚，怎么做，做几次，做多少下
陈忻医生
锻炼需要持之以恒
陈忻医生
突出的间盘一般不会自行回纳
陈忻医生
症状可以缓解
患者
那怎么才能让他回纳啊
患者
不一般的情况下
陈忻医生
我没发现有不一般的情况
陈忻医生
我也没发现可以让突出椎间盘永远回纳的方法
患者
小燕飞是怎么做啊 是不是我每次做五秒然后休息五秒 这样一直做个30-50下
患者
2个月之后我就能负重 打球吗 使劲跑使劲跳行吗
陈忻医生
小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒左右，然后肌肉放松休息5秒为一个周期。每天2次，每次30-50下，初期可以从5-20下先开始。
陈忻医生
按我发的做
陈忻医生
一般情况下，2个月后可以
陈忻医生
我有事，暂时不能回复了，你可以先留言，我下午有时间会查看消息并回复
患者
那我说的意思对吗哥
陈忻医生
[自动回复]您好，我现在有事需要处理，有什么问题可以留言，下午我不忙时会抽时间回复，感谢理解。如果病情紧急，请尽快急诊面诊，以免贻误病情。
患者
还有一个问题 我不会游泳怎么办啊
陈忻医生
不会游泳，可以做小燕飞
患者
那我可以在游泳池里走吗 或者扶着旁边在水里摆腿
患者
可以去健身房对吧
陈忻医生
那样不行哦
陈忻医生
健身房可以去，但不建议做负重大的项目
患者
对了 我脚踝距骨慢性损伤怎么办啊 l
陈忻医生
只能慢慢养了，也没有太好的办法
陈忻医生
不影响你锻炼腰背肌
患者
我脚踝那地方平时可以做一些用阻力带然后四周旋转的训练吗
陈忻医生
可以适当做一些，循序渐进，以"无明显不适"或"不明显加重疼痛"为度
患者
有人说我是小孩脊柱周围有血液循环会痊愈的 是这样吗
陈忻医生
不是
患者
那我以后还是可以去打球比赛的是吗
陈忻医生
太过于剧烈的不建议
患者
就是球队打比赛那种
患者
有身体对抗什么的
陈忻医生
不太建议
患者
那我岂不是废了 我游泳的话游个半小时可以吗
陈忻医生
当然可以
患者
我坚持小燕飞和游泳一个月后可以打球吗
陈忻医生
打球容易受伤，我不太建议，万一受伤就麻烦了
陈忻医生
我不可能保证你打球不会受伤
患者
我之前耳朵做过手术 去游泳怕进水怎么办
患者
还有我不咋会游
陈忻医生
可以学学，怕进水可以用耳塞
患者
我今天游泳去了效果非常好 但是我脚不是距骨慢性损伤吗 游的时候感觉脚有的不得劲 能行吗 游泳对脚踝恢复有好处吗
陈忻医生
可以游泳，游泳是无负重下的锻炼
患者
有人说我得勤弯腰 是吗
陈忻医生
不是勤弯腰，是勤活动腰椎
患者
怎么活动腰椎啊
患者
我现在走到感觉我左边大腿根有点疼....
陈忻医生
前曲，后伸，左右旋转
患者
我现在感觉大腿根有点疼了不会严重了吧
陈忻医生
有可能是病情的变化
陈忻医生
倒不一定是严重了
患者
那之前也不疼啊 可能是变轻了吗
患者
我从昨天开始就小燕飞 今天还游泳
陈忻医生
原来没症状，现在有症状，不是症状变轻，是症状变化
患者
那是严重了吗
陈忻医生
不一定是严重啊
患者
我现在脊柱那个地方使劲按好像是有神经似的有点疼
陈忻医生
可以参考我之前建议
患者
怎么建议的啊 我不知道您说的是哪个建议哥哥
陈忻医生
治疗，锻炼
陈忻医生
这段时间先治疗缓解症状，治疗方法包括药物（如外用扶他林软膏），针灸，理疗等
陈忻医生
症状缓解后循序渐进进行锻炼，可以游泳，做小燕飞等
陈忻医生
这些你都可以好好看一下之前的聊天记录
陈忻医生
我能告知你的已经全部告知了
陈忻医生
心理方面的问题我不太专业，抱歉不能很好的帮助你，你需要咨询心理科医生
患者
扶他林软膏有用吗 那我现在这样可以游泳小燕飞吗
陈忻医生
大部分患者扶他林软膏是有效的
陈忻医生
症状不明显就可以慢慢开始锻炼
患者
照说明涂药就行对吗
陈忻医生
嗯，可以尝试，但不能保证百分之百有效。尤其你现在比较焦虑
陈忻医生
我觉得你还是有必要再咨询一下心理科医生，心理问题可以加重躯体症状
患者
真的吗 心理很焦虑还会不好啊
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陈忻医生
那当然了……
患者
我说为什么总不好
陈忻医生
什么意思
患者
我现在是腰突急性期吗
患者
我说为什么之前脚踝受伤了到现在还没好
陈忻医生
急性期疼痛比较严重，你应该不属于急性期
陈忻医生
脚踝是慢性损伤，本来就不太容易好
患者
你说我脚踝2个月能好吗
患者
没事我腰多活动活动有助于恢复吗
患者
我在健身房做臀桥行吗
陈忻医生
我不能保证一定可以好
陈忻医生
只要不是很剧烈的运动都可以做
患者
啥叫剧烈啊 就是负重的运动
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
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患者
你看这两种动作可以做吗
陈忻医生
剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，或者运动负荷很重，速度很快的运动
患者
这两种动作可以做吗
患者
是不是不能啊
陈忻医生
可以
患者
这种的可以吗 起的时候是脚后跟发力 对距骨有影响吗
患者
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陈忻医生
这种可能会有影响
陈忻医生
慎做
患者
哦 那我不做了
患者
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患者
这种的对腰没伤害吧
陈忻医生
没有
患者
记性不好怎么办啊
患者
看什么科
陈忻医生
骨科
患者
那你说我记性不好怎么办
陈忻医生
这个我也不是很清楚，抱歉
陈忻医生
我是骨科医生，并不是什么问题都很专业
患者
在吗 我问一下做平板支撑行吗
患者
还有卷腹
陈忻医生
可以尝试
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2020-01-01
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